在准母亲不选择自然分娩是什么原因中，很难忍受的疼痛和怕瞎折腾大半天也生不出来一定是排在最前边的。事实上，生小孩并非个轻轻松松的活，但仅需做好充分的筹备，自然分娩也可以减少风险和痛苦，让准母亲可以不那样难受的进行自然分娩。
一名来自美国梅奥诊所的权威医学专家为诸位准母亲强烈推荐了三个可以提升自然分娩可能性的动作，准母亲可以在孕期的后面几个月里多多的练习。
盘坐对脚坐：背部和腰部保持挺直，两脚掌相对而合，将足跟向里侧拉，同时缓缓放低两膝的高度。这可以拉伸和放松大腿与骨盆的肌肉，同时可以改进孕妇分娩时的姿势，保持骨盆柔韧度，提升下半身的血液循环系统。
倘若这个姿势对你有非常大的困难程度，可以选择依赖墙来支撑点背部，或是是在大腿根部下边放上软垫，但记牢必须要保持背部挺直，来保证这个动作的实质成效。
上下摆动骨盆：用两手和双膝支撑着我们的身体，维持头和躯体在同一水平线。收紧腹部，保持该姿势数秒左右，同时轻轻地摇摆背部。随后释放重压腹腔和背部，减少背部的高度，尽量保持背部水平于地面，反复多次以上动作。这可以强化腰部的肌肉，帮助缓解孕妇分娩时的后背由于肌肉无力产生的疼痛。
你也可以依赖墙拓展相近的动作：站立状况下挨近墙，尽可能保证让腰下臀上的地方靠近墙壁。