1、增加纤维质的摄取
纤维质是帮助肠胃清毒所必不可少的营养素，容易见到于普通的蔬菜、水果与五谷根茎类的食物中就。在做月子的时候，吃太多富含纤维质会干扰营养素的消化，很容易影响伤口的修复，因而 ，在坐月子的时候一般会建议纤维摄取量稍微少一些，但在坐完坐月子之后，必须要增加纤维质的摄取，如此才可以加速肠胃积存的粪便类毒素给可以顺利地排出去。
2、加大乳酸菌的摄取
乳酸菌对某些人会产生腹泻的预期成效，因而一般而言，在做月子的时候并不主张吃，但长期性没摄取乳酸菌，会使肠胃菌丛呈现出不平衡的状况，很容易出现肚胀、便秘及消化较差的问题，而且肠胃中如果是缺少肠道益生菌，会促进一些坏菌成长，很容易使食物在肠胃中发酵，从而导致肠子胀气产生不适感，有一些坏菌还会让食物发酵致使有毒物质，并导致腹泻，因而从体内环保的角度来看，适度的补充乳酸菌，有益于肠道的清洗。
3、多喝水
加大身体的排毒必须要多喝水，体内进行的所有些生化反应都需要溶解在水中才可以进行，当然废料也需要通过水溶液才可以有效排除体内，因此当人体饮入的水分比较少的时候，没办法完全清除体内的代谢废物，而积存在身体内的代谢废物会对身体细胞产生肯定的负面影响。水喝得是不是足量，事实上也在一定量上影响着产妇的瘦身成效，因而产妇想要在产后，坐完坐月子之后尽快瘦下来的话，必须要多多喝水。
4、增加生菜、水果的摄取
生菜和水果含有很多抗氧化性营养素，比如维生素C、维生素P等等。抗氧化性营养素是清除身体自由基的成分，可以减少大家的细胞遭到风险的可能性。因而在加大排毒的同时，也必须要加大抗氧化性营养素，要不然身体基础代谢所致使的自由基，对细胞会导致伤害，从而会加速老化松驰。
