但要不轻信过多谣传，因小失大；要不搞错重点，物极必反。
英国营养研究会强烈推荐的怀孕期间营养铁律是：营养、平衡、适合。
因此，全部怀孕期间营养的重点并非“补”，只不过“操纵”。而在实质饮食搭配填补上，下列这4点标准，容易被大伙儿搞错，看一下你有没有没中招。
新鲜水果比生榨果汁好
新鲜水果是孕妇饮食中必不可少的重点一部分，但现在平时生活标准好啦，全都重视起来了。吃个新鲜水果，都不屑用大牙来啃，嫌费事情，非要把新鲜水果放到好几百到几千元钱一台的果汁机里，把它变为液體再喝进来……但从营养等视角而言，立即吃新鲜水果更适合孕母亲。
原故有3、
1、营养素损害
和新鲜水果对比，果汁制作过程中除掉了在其中的膳食纤维素和一部分健康保健成份，在其中的维他命C和抗氧化性化学物质也遭受很非常大的损害。
2、糖份高
苹果汁、果汁的糖成分在8%之上，果汁的糖份达到15%～20%，基本上是可口可乐的2倍！一个苹果，数最多也就榨一杯果汁，喝两三杯果汁，就等于喝下去了4～6个新鲜水果的糖份;并且果汁是液体状况，不需要咬合，在肚子里的排尽速率飞速，在肠胃中的消化吸收速率也飞速，相对性的血糖值升高也快得多。这般，还怎么样操纵孕期体重增长和血糖值？
制成品果汁或许会出现很多添加剂
倘若选择和购买的是制成品果汁，为确保果汁的口味和保存期，店家或许会应用甜味素、添加剂、食品色素等成份，摄取过多，会提高孕母亲的新陈代谢重压。
因而，大伙建议：假如有标准吃新鲜水果，就千万不要费劲榨出汁喝。
自然除开怀孕期间吃果汁好還是立即吃苹果好以外，還是存有很多营养错误观念的，就比如下边几个方面：
白汤比高汤好
怀孕期间，以便补营养，大骨头汤、鱼头汤、十全大补汤……餐餐上菜，特别是在南方区域，也是把汤当水喝。但，尽管汤营养丰富又很容易消化吸收，但喝不对，不只营养全消，反过来还会继续变成阻拦身心健康的安全隐患。
比如，用高脂、高热量食物材料煮出去的高汤，就不适合孕母亲喝。
母鸡、肥鸭汤、猪脚汤……在煲汤的全过程中，材料中常含的植物油脂会日渐地渗入鲜美的汤里一块，致使人体脂肪在身体沉积，天天那样喝休重便会超标准。
而，猪瘦肉、活鱼、新鲜虾、削皮鸡鹅肉、东瓜、黄瓜、箩卜、西红柿、海菜、海带丝、黄豆芽等低脂肪材料炖出去的白汤，营养丰富不油腻感，会更适合孕母亲。
当然糖比额外糖好
雌激素的转变，会对孕母亲身体甘精胰岛素的代谢导致抑制成效，使孕母亲控制血糖的工作能力降低，很容易产生糖耐量异常。
因而，在挑选零食的状况下，应当优选含当然糖且以复合型糖原及糖份低的糖分主导的食材，比如：
水果：草莓苗、番木瓜、弥猴桃、iPhone、大樱桃、哈蜜瓜、水蜜桃等
正餐类：黑麦面包、燕麦片、莜麦等高纤维、全谷物类食材
尽可能防止吃的东西：红提、甜瓜、红枣、荔技等新鲜水果;带有不少额外糖和鲜奶油的点心、曲奇饼干等。