爸爸妈妈都在困惑一个问题：“目前孩子并没表现出缺钙症状，如何判断他缺钙不缺钙呢？又怎么样拿捏补钙尺度？”

判断孩子是不是缺钙的正确办法

要解决这个问题的最放心的一种方法就是：带孩子去医院查微量元素。

查血、查头发都是可以的。当然，由于孩子太小，有不少父母都不太便捷、也不太敢带孩子去医院；还有的爸爸妈妈不舍得让孩子无缘无故去扎一针、留些血的。远远的父母也是出于这个缘由，没带远远去医院检查是不是缺钙。

需要遵循的孩子补钙四原则

假如你还是不太了解你的孩子是否有轻微的缺钙，或者比较容易缺钙。又想非常不错拿捏孩子补钙的尺度，那就请在你给孩子补钙时，记住以下几句话：

1、适合性补钙

天天适合性补钙，是未雨绸缪的好方法。天天给孩子补适当的钙，无论食补还是药补，你就不需要担忧孩子是否缺钙了。

2、预防性补钙

天天预防性补钙，是预防亡羊补牢的好方法。不管母亲们是用什么方法补钙，绝对不要等到孩子有缺钙症状出现的时候才去补，这时已经晚了。要了解：钙在人体中的含量是动态的，并非孩子今天不缺钙，明天也就不缺。钙会流失，新生孩子特别容易缺钙，假如他拉肚子，或者吸收不好，都容易影响钙的吸收；除此之外，钙还会在更新中代谢掉，这时孩子成长最快，钙的更新速度也最快。所以，对于幼儿是要用补钙的办法预防缺钙。

3、平时性补钙

天天补钙是个平时性的行为，旨在对孩子体内钙的微调，不要过犹不及。是由于补钙要把握度，量要足，但也不可以过量。每一个孩子的状况和需补钙量都不同，像远远如此的孩子，一直是母乳喂养，长得非常不错，健康壮实，一天补300毫克的钙就好了。当然，母亲在给远远的平时补钙还应该注意这问题：

4、间接性补钙

母亲补钙=孩子补钙。若是用母乳喂养的孩子，或者混合喂养的孩子，这一条尤为重要。孩子此时还是以妈妈的奶为主食，母亲身体的含钙量对孩子的补钙影响非常大，而且母乳间宽的钙是非常不错吸收的。只有母亲补充了足量的钙，母乳间宽含钙量才会多，孩子也就成为母亲补钙的最后受益者了。

给孩子补钙，如何才能拿捏得刚刚好呢？以上提到的四点：适合性补钙、预防性补钙、平时性补钙、间接性补钙。父母们只须用足够的耐心，配合这类办法与自己孩子的具体状况结合，就会准时调整孩子的补钙量。

可以从食物中摄入足量的钙吗？

食物当中钙的来源不少，假如选择得当，从中摄取每天足量的钙是不成问题的。

牛奶是最好的补钙食物。豆制品的钙含量也非常丰富。动物骨头汤含钙也非常高，在烹调时应多加些醋，以利于钙的溶出。所以天天应多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入，已经可以满足人体所需，这就不必另外再补充钙片。对于12个月以上的幼儿，应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等，可从中摄取较多的钙和营养。

含钙食品主要包含：

1、牛奶、酸奶、奶酪等乳类和乳制品。

2、豆腐、豆浆等豆制品。

3、虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水商品。

4、其它食物：蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、芝麻、山楂等。

怎么样促进钙的吸收？

1、户外晒太阳是天然钙制剂。人体内维生素D的主要源自皮肤中一种叫做7-脱氢胆固醇的物质，它经阳光中的紫外线照射后，能生成维生素D3，可以增进钙在肠道中的吸收度。宝贝需要常常到户外晒太阳，如此可以促进体内维生素D的合成。开始时天天15分钟左右，渐渐延长，一般最好天天在户外晒太阳的时间不少于2小时。对于婴儿来讲，上午10点和下午2点的阳光比较适合。

2、桔子汁或鱼肝油与钙补充剂一块吃，可以非常不错的促进钙的吸收。

补钙的同时服用鱼肝油。应该注意的是，夏季不补，冬季必补，春秋季酌情补。

3、维生素D与钙同吃，有益于钙的吸收。

幼儿身体成长非常快，但食物类型较少，假如再不常常晒太阳，就会致使体内维素D缺少，从而影响钙的吸收。现在用最常见的维生素D制剂就是浓缩鱼肝油。维生素D与钙一块吃时就应该注意按天天规定的量来补充，不可过量，不然会引起中毒。
母亲最关心的孩子补钙问题

Q1：补钙过多会有哪些影响？

A：每一个孩子缺钙的程度各不相同，因而补钙多少也不同。补钙过多可使婴儿囟门过早闭合，大概限制脑发育。骨骼过早钙化、闭合也会干扰骨发育，影响宝贝的身高。除此之外，骨中钙的成分过多，会使骨骼变脆、易折，还会使宝贝食欲不振，影响肠道对其他营养物质的吸收，致使便秘及缺磷。因此，钙虽然是宝贝成长需要的元素之一，但更不是补得越多越好。

Q2：补钙剂需要吃到多大岁数？

A：依据国内儿童膳食调查，国内儿童膳食钙仅仅达到需要量的30%-40%。应该补充不足的钙量，大约在150-300毫克，直到2岁或2岁半。补钙的同时必须要补充维生素D。2-3岁后最好通过食物来满足成长发育所需要的钙质，如有特殊状况请大夫来决定。

Q3：在商场、药房通过仪器的简单测试就能确定是不是缺钙吗？

A：近年来国内多数大城市的大商场在明显地方常会看到摆设着企业提供的单光子骨矿物质含量测定仪，免费为过往购物的人群测定是不是缺钙。我不曾用过这种仪器，不敢确定这种仪器是不是真能准确地测定体内钙的含量。我觉得，宝贝到底缺不缺钙应该去合法医院，由大夫依据宝贝出现症状、体征及血钙化验等确定。

Q4：需要吃钙剂才能达到补钙的目的吗？

A：补钙可以通过食补与药补两种方法达成。通常情况下，假如经测试宝贝不缺钙，可以通过食补来保持体内钙的平衡。假如缺钙可通过调整饮食，并在大夫指导下适当服用钙剂与VD补钙。

Q5：可以长期服用钙剂吗？

A：是不是长期服用钙剂需视状况而定，最好由大夫来决定。假如宝贝缺钙，则应在大夫指导下适当服用钙剂。假如宝贝经测试不缺钙，并且天天都能通过饮食摄入足量的钙，则不需要长期服用钙剂。

Q6：给宝贝喝含钙的配方奶粉是不是还需要再补钙？

A：通常情况下，对于0-5个月的婴儿，每天需要300毫克的钙。5-11个月以上的婴儿每天需要400毫克的钙。1-3岁每天需要600毫克的钙。假如能喝足够量的配方奶，就已经可以满足一个正常婴儿每天的钙需要量，不必再单独补钙了。但在添加辅食时，因为奶量渐渐降低，还要再添加一些钙剂补充。

Q7：什么食物会干扰钙的吸收？

A：植物性的食物，如菠菜等一些蔬菜会干扰钙的吸收。因为蔬菜中多含有草酸盐、磷酸盐等盐类，它们与钙相结合生成多聚体而沉定，从而妨碍钙的吸收。假如在食用菠菜等蔬菜前，用开水先把它们抄一下，如此对钙的吸收会好一些。油脂类食品不可以与补钙剂一块吃，由于油脂分解后会生成脂肪酸，它与钙结合形成奶块，不容易被肠道吸收，钙最后会随大便排出体外，这将影响对钙的吸收。