1、产后减肚子办法概述
1、哺乳期用母乳喂养，大伙都了解，母乳对新生儿的成长发育很重点，同时，对与产妇而言，母乳喂养可以直接带走妊娠期所积累的多余脂肪和热量。统计发现，采取母乳喂养的新母亲，在产后的3个月里，很多堆积的脂肪都会通过母乳离开体内，平均一个月可以瘦下来将近5斤。
2、用收腹带。这是一种被公觉得很有效的物理收腹方法，不但有益于减腹，还可以有效促进产后子宫、阴部等生理机能的修复。
3、合理饮食。在月子期多吃清淡食物，对于一些大荤则是适当地吃，合理搭配膳食。
4、合理运动，不要终日卧床不起，要在产后适合地做一些促进产后减肥的运动，当然也不要过分运动。
2、产后减肚子的运动办法
1、海盐按摩法
洗完澡后，抓一把海盐，先按顺时针方向绕着肚脐按摩腹部50圈，再按逆时针方向按50圈，随后再用双手上下用力按揉50次，之所以要抓海盐是由于海盐可以让身体排出体内堆积的废物，同时还对脂肪代谢的促进有积极推动作用，可以给皮肤提供矿物质，使其愈加紧实细腻。
2、转体操
平躺在床上，双手交叉置于胸前，后背贴在床上，双腿微微弯曲，上半身往左边转动，相反，双腿向右转动，停顿一会之后，上身转向右边，双腿则朝左转动，重复数次应该可以明显感觉到腹部发热出汗，这说明是在对腹部进行有效的训练。
3、腹式呼吸
腹式呼吸能有效地刺激肠胃的蠕动，从而能够帮助排便，同时还可以促进腹部燃脂，新母亲们可以在每晚看电视，或是睡前卧床的时后做腹式呼吸，要素在于用鼻子缓慢地吸气，屏住呼吸数秒后，再缓缓地从嘴巴吐气出来，此时应该有腹部下陷感，每分钟做大约5-6次，一次性做大约10分钟。
3、产后能够帮助减肚子的食物
1、魔芋
魔芋蕴含丰富的食物纤维和水分，与葡萄糖等矿物质，这类矿物质不可以被消化酶分解，因此不会作为热量让人体所吸收。
2、小水产
容易见到的有虾、海蛰、章鱼、海参等，这类食物含有丰富的蛋白质，而脂肪含量非常低，基本都不会超越1%。
3、芹菜
芹菜的组成元素大多是水分和纤维素，且含有适量的维生素A、维生素C，不但有益于减肥，还可以大大降低血压、血脂。其中唐芹的减肥成效最好。
4、冬瓜
冬瓜富含纤维、铁、钙、胡萝卜素等各种营养物质，同时不含脂肪，很合适瘦身的产妇摄入营养，同时冬瓜体内的丙醇二酸还可以预防体内出现脂肪堆积。
5、豆芽
豆芽含有较少的脂肪和热量，含有很多的水分和纤维素，建议在烹饪的时后适合地加一点醋，如此可以预防流失维生素b，同时也增强其减肥的效果。
6、香菇
可以抑制胆固醇的增加，所以可以减肥，如金针菇、草菇、蘑菇等，都是减肥者应该多吃的食品。
7、萝卜
萝卜可以促进肠道蠕动，缩短食物在肠道的停留时间，从而促进食物的消化吸收。
8、黄瓜
黄瓜可以有效抑制碳水化合物在人体内部转化成脂肪，是很理想的减肥食物。