对于选择自然分娩的准母亲来讲，学会更多有益于分娩的常识是尤为重要的，如此更有益于加快分娩进程。下面，大家将详细介绍8种可以加快分娩过程的办法。1、拟定详细的分娩计划在西方国家，大部分妇女都会拟定一个分娩计划，其中包含使用何种镇痛办法，与在妈妈给婴儿首次拥抱之前是不是给婴儿洗澡等。在怀孕的第36周，大家应该拟定一个计划来预防早产。即便没写下来，也应该提前考虑关于分娩过程的一些问题，并提前和妇产科大夫讨论，这或有助于分娩。即便拟定了计划，也应该做好心理筹备，依据状况随时改变计划。非常重要的是确保婴儿的安全。2、选择合适我们的分娩伴侣医学研究表明，假如准母亲有一个她认识的有经验的护士或伴侣，她会感到放松和安全。作为产妇的老公，应该积极参加分娩培训，并阅读一些有关的文章。在分娩过程中，很多医院允许产妇的的爱人伴随分娩。还有很多孕妇选择让爸爸妈妈、姐妹或分娩导乐伴随。通常来讲，伴随的人需要有丰富的分娩常识。3、维持身体健康美国研究表明，怀孕期间常常训练的产妇，总是分娩过程会更顺利，而且过程相对较短。怀孕期间训练可以提升妈妈的免疫力，增强肌肉力量。怀孕中期，专家建议孕妇训练瑜伽，训练瑜伽时伸展关节，叫你熟知分娩姿势。同时，瑜伽告诉你对我们的身体有信心，帮你集中注意力。请注意，需要叫你的瑜伽老师了解你怀孕了。其他形式的训练也会有肯定的帮忙，譬如游泳，它不会使肌肉过于紧张。然而，在开始任何训练之前，都要咨询大夫的建议。4、让婴儿在子宫内处于正常地方正常分娩前，婴儿在子宫中的地方应该是头朝下，面向妈妈，稍微向左倾斜。这个地方是婴儿最易降低到产道的地方。然而，有的婴儿不在这个地方上。纠正不好的胎位的办法是跨坐在椅子上，上身俯卧在椅背上，或者用手和脚在地上爬行，天天维持该姿势20-30分钟。应该在一个舒适的地方训练，不要在腰部用力。妊娠晚期最好的睡眠姿势是左边卧位。5、学习正确的呼吸方法这听起来非常简单，但很有用。正确的呼吸办法可以使子宫获得足够的氧气，使子宫缩短愈加有力量。分娩时的呼吸方法不同于你天天都感觉不到的自动呼吸。需要训练怎么样扩张乳房。在怀孕的最后三个月，几乎天天都需要训练。可以参加医院或社区计划生育委员会组织的分娩培训，并让老公配合平时训练。6、站起来多活动产科专家发现，活动和直立姿势如站立、跪下、坐起来等，可以加速分娩。活动可以促进循环，让更多的血液流向子宫，并促进子宫缩短。因为重力有哪些用途，胎儿对子宫颈施加更大的重压，加快了宫颈扩张，使子宫缩短更有力。大部分直立姿势可以让骨盆扩张得更大。7、放松情绪假如你紧张，你会自动屏住呼吸，阻止氧气提供到子宫，增加疼痛，减少缩短效率。假如你感到害怕，你的身体也会分泌肾上腺激素，推迟分娩时间。因此，放松心情对于减轻疼痛和加快分娩过程尤为重要。放松办法包含呼吸法、放松法和想象法。假如家的环境可以叫你感到轻松，应该在分娩后尽量呆在家。在妊娠晚期，应该向产科大夫询问有关的需要注意的地方，并尽可能在分娩的重点时刻去医院，以防止过早入院导致的紧张。8、选择适合的环境环境原因对产妇分娩的影响很大。一旦决定了在医院分娩，就应该提前走访多家医院，知道每一家医院的环境，选择合适我们的环境进行分娩。

1、从怀孕期即刚开始就要防止腰痛

需要合理地用餐，防止体重过多增加体重而扩大腰部的工作重压，从而导致腰肌和筋腱的害处。坐的时可将枕头芯、坐垫一类的柔软物常常垫在下面，以减轻腰部的负荷。在睡眠时最好取左边睡、两腿曲屈，如此可以降低腰部的工作重压。最好穿轻便柔软的鞋，不要穿高跟鞋子，防止低下头等腰部活动过大的行为。也可以适合地做一些防止腰痛的健美运动。

2、产后应该防止常常低下头或久站久蹲需要筹备一个专给宝贝婴儿换尿布或洗屁屁的台子。台子高低要适合，最好有不少不同用途的抽屉柜子，把常常运用的纸尿裤、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常见物品放进里面，使妈咪不需要低下头就能伸手获得。在厨房餐厅筹备充分一个两层铁架或实木柜，把常常运用的母乳喂奶用具放进里面，如此妈咪可以近在咫尺。假如在厨房餐厅里放一把椅子就也是一个非常不错的选择，可使妈咪家务时不需要久站，对子宫校正有帮助。为宝贝筹备的婴儿推车也不要过低或过高，如此会使妈咪常常得弯低头才可以抱或看宝贝。最好购买可以升降平台的婴儿推车，便捷快捷妈咪照料。给宝贝冼澡的话，旁边可以放上一把小凳子。可使妈咪舒服地使用座姿给宝贝冼澡，防止久蹲久站。打扫房间和地板时最好使用长柄扫帚、拖把和扫箕，便捷打扫。3、给宝贝喂奶需要使用正确姿势坐下来或平躺喂奶的姿势都可以，假如感觉姿势是轻松和舒适的话。4、在平时生活需要注意腰部产后需要维持充足睡眠，防止提过重或举过高的物品，不要过早跑步和走远路。需要常常活动腰部，使腰肌获得屈伸。假如感觉腰部不适，可推拿按摩、敷热痛疼处或洗热水澡，促进血夜循环，改变腰部不适感。平常要注意腰部防冻保暖，尤其是天气变化时需要立刻加上衣服裤子，防止受凉致使痛疼。不要久站，不可回避久站时，可以交替性让一条腿的膝盖骨略微弯曲，让腰部得到休息。产后也不要过早穿高跟鞋子，如此会提升脊柱重压，以穿匡威帆布鞋为好。睡觉使用平躺姿势或侧睡，床垫不适合过软，假如过软可刮平较硬的海绵垫。不要抽烟。研究表明，抽烟可致使腰椎间盘骨质疏松，是慢性腰痛的病发缘由之一。每天醒来时后可以做2-3分钟的腰部运动健身，平常多去散步或做骑单车运动健身，都能预防和减轻腰痛。在饮食上可以营养搭配，多吃牛奶、谷糠、麸皮、胡萝卜等蕴含维生素C、D和B族维生素食物，提升营养防止骨质疏松而致使腰痛。从产后2周开始，就能在保健员的指导下做提升腰肌和腰部肌肉的运动健身。