坐月子的时期对于妈咪们来讲是很重点的时候，这期间里假如不好好休养身体，一旦落下病根儿，那样未来的生活都会有不好的影响。所以各种需要注意的地方妈咪们千万不要感觉麻烦而忽略。毕竟身体是我们的，生活也是我们的，必须要多为自己着想。产后吃那些这个问题要看妈咪们的自己状况来安排，但产后第一餐，这个必须要好好地选择。假如第一餐没吃得好，那样便是落下病根儿的第一步。所以产后第一餐是尤为重要的一餐。母亲们在分娩后身体里的激素会降低，身体由于过度耗所以气血不足。于是呢，在这种情形下，母亲们的身体就比较虚弱而且容易遭到疾病的侵袭。而每一个妈咪们的体质是不同的，产后第一餐的调养尤为重要。关于产后的第一餐的选择妈咪们应该注意以下几个方面。第一，母亲们要选择容易消化而且营养丰富的食物。第二，母亲们最佳选择流质食物，由于这时母亲们的肠胃还比较虚弱，流质食物更容易消化与吸收。像汤、羹、粥这种的食物是非常合适的选择。产后第一餐只不过产后恢复的开始，在产后母亲们的饮食都要好好安排。像产后的第一周，母亲们的菜谱要以清淡为主，这时可以喝一些汤类的食物，譬如说鸡汤、鸡蛋汤、鱼汤等。在产后的第二周就要吃粥、米饭、面条这种主食，当然像米饭应该吃比较香软的，切记不要吃得过于油腻。当然像辛辣和生冷的食物母亲们都不要吃，这类食物刺激性强，不利于产后的恢复与调养。母亲们在产后要尽可能少吃多餐，如此更利于恢复呀！
中国人的传统习惯，生产过后月子一点要坐好，要不将来落病根。如何做呢?婆婆母亲们就忙起来了，各种进补啊，各种鸡汤啊，猪蹄啊。但，产后新母亲的胃肠功能还未能完全恢复，不可以吃泰国油腻的食物啊!老祖宗传下来的习惯未必全是健康科学的，咱们在这种时候要做到取其精华，去其糟粕，如此才能健康做月子，对产妇好，对孩子也好啊!下面让贵阳和美妇产医院的有关专家给大伙讲讲产后月子该怎么样吃才好。
产后饮食4大原则：精、杂、稀、软
据营养大夫推荐，新母亲产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。精是指量不适合过多;杂是指食物品种多元化;稀是指水分要多一些;软是指食物烧煮方法应以细软为主。
因为产妇在分娩过程中体力消耗过大，身体虚弱，胃肠功能也还没完全恢复，因此，产后第一餐应最佳选择易消化、营养丰富的流质食物，如虾仁煨面、红薯稀饭、糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是非常不错的选择。等到第二天再开始进食一些软食或普通饭菜。
应该注意的是，产妇在产后5-7天内应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食，不要吃过多油腻之物，如鸡汤、猪蹄等。产后7天将来，胃肠功能渐渐恢复，这个时候可进食鱼、肉、蛋、鸡等蛋白质食品，但不适合过饱。产后1个月内，产妇宜1日多餐，每天餐次以5-6次为宜。产后1个月，产妇应防止水和盐，还包含生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物。酱油、味精等含盐的调味料，也不适合多用。除此之外，产妇最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，这类食物会使母体内热，可通过乳汁影响婴儿。