伴随社会角逐的日趋增加，大家的重压在提高，迫使很多人不能不熬夜加班。大家想睡个好觉也是个很罕见的事，导致不少人的睡眠水平不达标，但睡眠占了大家一天中50%的时间，足以显示它的重要程度。睡眠水平不佳会引起很多问题，不只体目前身体上，而且精神也会倍受重压。1、态度。很多人开始用减肥重视体重，用保养重视皮肤，想要拥有完美的身材，却不知他们忽略了非常重要的原因，那就是睡眠。短期的睡眠不好，大家可能不会太注意，时间长了就会累积，各种不好的就会显现出来。你常常熬夜加班过后，想着要轻松一下我们的身体，拿起手机就有了熬夜打游戏、追剧、看小说的热情，并未考虑到身体是不是可以承受得住，这类消极的心里态度就会干扰大家的睡眠水平。想要提升睡眠水平，大家第一需要端正态度，考虑到睡眠对大家的重要程度，大家应该尽最大努力降低熬夜的时间，不到万不能已请勿熬夜。2、生物钟。大家的身体里有天生就有一种很奇特的生理现象，当大家在特定的时间里天天重复做一件事，身体就会非常自然的记住这个时刻，然后渐渐形成生物钟。有些人常常熬夜身体内的生物钟就发生了改变，到了晚上也没睡意的，没办法 入眠，这个时候你就要重新调整生物钟，重新开始练习作息时间。因此，对每一个人来讲，最好调整他们的生物钟到正常时间，天天在固定的时间入睡，如此坚持下去，渐渐调整生物钟，培养早睡早起的习惯才是最好的。3、睡眠问题。有的人习惯性的在睡前喝咖啡、饮料或吃刺激性食物，这事实上是错误的，会干扰睡眠水平。天天睡觉前，你应该尽可能防止喝一些提神的饮品，最好喝一杯热牛奶，对睡眠水平是有很好的成效。
睡眠是每一个人的必需品，大部分人一生的睡眠时间会超越其寿命的三分之一。睡眠可以让大脑和身体得到充分休息，可以说睡眠与人体健康密切有关。孩子的睡眠水平不好会对身体的发育产生不好的影响。更让人担心的是，很多中国年轻爸爸妈妈对于怎么分辨孩子的睡眠水平并不十分了解，更不要说是怎么样预防和治疗它。为了让孩子聪明一点，爸爸妈妈需要确保孩子有足够的睡眠，因此，睡眠障碍特别要多加注意。以下是爸爸妈妈治疗婴儿睡眠障碍的一些办法！婴儿的睡眠障碍应是预防和治疗相结合：1、睡前洗澡能够帮助入睡。2、用暗示办法和放松办法帮助睡眠。3、在孩子入睡之前，妈妈轻轻地爱抚和拥抱孩子，这可以使孩子的情绪安定下来，减轻恐惧和焦虑，给孩子带来安全感和依靠感，从而使睡眠障碍从根本上得到改变。4、睡觉前半小时可以给孩子讲故事，让孩子听舒缓的音乐，打造安静的环境。5、卧室应通风好，温度适合，以尽可能降低噪音和光线干扰。不要在床上看书，玩玩具，看电视。6、中药不良反应较少，更合适婴儿用。常常看到一些儿童心脾两虚，具体表现为睡眠不安，食欲不振，瘦小，脉细弱。常见的治疗中药有人参，枸杞子，夜藤，珍珠母，山药。另一种是阴虚火旺型，表现为五心烦热，夜惊，便秘，口唇干燥，脉滑。常见的治疗中药有生地，知母，酸枣仁，柏子仁，玄参。 珍珠粉具备镇静安神有哪些用途，也合适儿童用。7、对于婴儿来讲，食疗更容易同意。 150克瘦猪肉和50克百合煮至熟烂，加盐后食用;核桃仁30克和五味子15克，加上蜂蜜适当，捣成糊状，分次服用; 20克桂圆肉和30克莲子，加一些水煮熟，并在睡前服用。婴儿的睡眠障碍大概是爸爸妈妈的关爱不够充分，或者爸爸妈妈没满足婴儿的需要，使他不快乐。当爸爸妈妈下班后，他们应该花更多的时间和孩子一块打游戏，给他们一种安全感。请记住，孩子在晚上四五个小时之前不可以睡，不然孩子就会晚睡。睡前给他洗澡按摩，不要让他玩得太开心，不然他也没办法入睡。