好的睡眠习惯1、有规律的睡眠时间，天天在同一时间睡觉，同一时间起床。2、防止白天躺在床上超越一个小时，与不要在下午3点后小睡一会儿以补充睡眠。3、周末不要睡懒觉，规律作息来稳定生物钟。4、睡觉前给自己安排足够的时间放松，不要担忧没办法入睡。5、防止做与睡觉无关的事情(比如，不要看电视、看官方文件、阅读)。对睡眠有积极推动作用的生活习惯1、培养常常训练的习惯。2、睡前6至8小时内防止饮用含咖啡因的饮料(如咖啡、茶、可乐和提神饮料)。3、睡觉前三到四小时防止剧烈运动。4、为了防止晚上尿频，起夜上卫生间，睡前不要喝太多液体。5、睡前防止抽烟或用其他尼古丁商品，由于尼古丁是一种开心剂，会叫人开心，很难入睡。6、不要饮酒，尽管酒精叫人想在短期内入睡，但入睡后的睡眠水平非常差，并且会损害睡眠结构。
鼓励孩子们在读完一篇文章后进行叙述。父母应该注意准时鼓励、表彰和引导，让孩子感到开心和自豪，产生多念书的愿望。在阅读过程中，当他说错话或说得不够好时，他不必像学生那样认真地改正。有的孩子不喜欢念书，由于他们的爸爸妈妈不尊重他们的智慧和自尊。指出和纠正会使他们感到厌烦。孩子们喜欢玩。父母应该多想想怎么样让阅读更生动有趣。他们可以通过一些有趣的语言游戏让孩子们喜欢阅读。坚持天天念书半小时，不只能增进爸爸妈妈与孩子之间的感情，还能让孩子在妈妈的怀抱中感到安全，这对孩子的性格特点和心理成长都很有益，让孩子在快乐中得到全方位的心理进步。培养好习惯不是一天一夜的事。儿童阅读习惯的培养是长期不断重复的结果。重点是坚持不懈。听故事是每一个孩子的天性，讲故事是每一个父母的责任。总有一天，孩子们会拿起爸爸妈妈手里的书，自己读，而无需大人同时读。培养孩子的阅读习惯，积极引导孩子的阅读兴趣是尤为重要的。只有当孩子们对书有浓厚的兴趣时，他们才能真的喜欢念书。