很多人都了解产后补钙的重要程度，但不了解铁这种微量元素需要在坐月子时补充。坐月子什么时间补贴做合适？当母亲们在坐月子时该如何补铁？让大家跟随文章一块去认识一下吧。当新妈坐月子时，母乳喂养的新母亲应该适合补充铁，不止是为了她自己，也是为了她的孩子。由于母亲的母乳间宽已经含有一些铁，虽然母亲母乳间宽的铁含量不是不少，但母亲母乳间宽的铁在给孩子喂奶后会被孩子非常不错的吸收。母亲母乳间宽所含的50%左右的铁会被婴儿非常不错地吸收，而配方奶的吸收率只有7%，而婴儿谷物中的铁吸收率只有4%。假如婴儿是母乳喂养的，婴儿天天可以从母乳间宽吸收至少20-70毫克的钙和更多的铁。这也是本文建议母乳喂养婴儿是什么原因之一。通常来讲，足月的婴儿在出生时体内储存铁。除此之外，假如母亲使用母乳喂养，婴儿则可以从母乳间宽吸收丰富的铁。在出生后的前6个月，婴儿基本上无需补充额外的铁。因此，在哺乳期补充铁是尤为重要的。母亲们可以依赖饮食来补充铁，所以最好不要服用补铁药剂。即便母亲们想服用补铁剂，也需要在专业大夫的指导下服用。因此，本文建议新妈们应该在每月的菜谱中添加更多富含铁的食物，如胡萝卜、黑木耳、猪血、蛋黄、红糖、红枣、动物肝脏和豆制品。新妈补铁菜谱建议：菠菜土豆泥1、将土豆切片并煮熟；2、将煮好的土豆蒸10分钟左右，去皮，碾成土豆泥；3、将猪肝剁成末；4、将菠菜在水中翻炒，然后切成碎末；(注意，当菠菜在水中煮的时候，必须要在锅里放一些油和盐，如此在下面的烹饪中就不需要放调味品了，菠菜水焯过一遍后就不会干扰钙的吸收了。）5、最后，将三种材料混合在一块（底层放入菠菜末，第二层放入猪肝末，最后放入土豆泥）上锅再蒸一遍即可食用；食材效果猪肝含有多种营养价值，富含维生素A和微量元素锌、铁、铜，味道鲜美，味甜，性平，是产后新母亲滋养肝脏、血液和视力的最好食材。