2、主要的食物为：肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼之类的。
3、要适合地摄取蔬菜，海藻类，大豆
4、天天摄取1200毫升的水分。
5、控制食用乳制品，甜食，油腻食物，粗米和饼类食物。
坦白说，要把全部的忌讳和适合的食物都说的话，是没尽头的。进食的基本原则在于，对于母亲们来讲维持营养均衡的饮食，也就是对母乳好的的饮食。营养均衡的的饮食也可以说同时也是对减肥有益的饮食。
在哺乳期，假如不如此的话，只不过非常单纯的偏食，只持续持续的吃一种食材，或是一次性吃不少的话，在营养上就会存在问题的。即便是瘦下来，也只不过一时而已。
甚至是被说为对身体好的大豆和粗米，假如只吃这类的话，将来孩子或许会发生过敏的哦。因此，营养均衡才是非常重要的。
对于奶酪之类的乳制品，或许会致使乳腺炎，所以吃的时候必须要注意哦。如此之后，再补充少量的粗米。
粗米虽然是可以促进有害物质的排除，但在此同时，又将身体所必需的铁和钙给排泄掉了。有时会引起矿物质不足的症状。特别对于有的贫血的女性，在可能的状况下，应该尽可能防止才是。
在哺乳期，除去暴食的问题，假如没瘦下来的话，也不必在乎，断乳之后，再来讲减肥的问题也是可以的哦。