依据在国内住户的平时生活标准，产后女人应多吃鸡和鸡蛋，鸡和生鸡蛋是最佳化的养生食材。因为，鸡和生鸡蛋不但美味可口，营养价值高，又很容易被消化，是产后非常不错的滋补之品，也是民俗传统式的产后食材滋补品之一。鸡脯肉性温，饱含蛋白和身体必不可少的多种多样碳水化合物，有利五脏，健脾养胃，袪风益气养血，滋阴养血等用途，鸡蛋的营养较为全方位，鸡蛋黄又带有较多的大豆卵磷脂和铁制，能滋补血气，拨毒长胖，对恢复元气有很大的滋补效果。产后几个月内如能每天吃两个生鸡蛋，产后不只修复快，并且精力旺盛，可减少产后一些病发症，确保孩子的营养价值需要。
产后前期，宜用红糖姜水或老红糖大枣汤、老红糖鲜面条、红糖鸡蛋汤等。这种食材不只能益平均气温中补气血，还能缓中国银行血活血化瘀，舒经祛淤，清除产后恶露，并有肯定的止疼效果。
产后若分泌乳汁不够，可熬料猪脚粥食。其制法为：取猪脚一个两个，通草3克-5克，漏芦10克-15克，粳米60克，葱根二茎。用时先把猪脚清洗，切割成一小块煎取高汤，再将通草、漏芦煎汁去渣，然后，把猪脚和药汁同粳米熬粥，待粥将成时，放进葱根稍煮就能。
若产后身体酸疼、浑身乏力，可食芎胡桃肉粥，其制法：为取羌活、元胡、桃仁各15克，水煎取汁1000mL上下，添加适当粳米熬成粥，再入适当老红糖调料，服食，天天一次，并用35天。此主拥有活血化淤、经络疏通之效，对产后血滞导致的浑身酸痛、小腹痛、产后恶露淋漓不尽、嘴唇紫暗等症，颇有验证。除此之外，还可以熬料淮山药杞果粥服食。其制法为：取淮山药60克，杞果、黑芝麻粉、核桃肉各30克，小米手机适当。将上四味捣烂，放水共熬成粥，再放进适当老红糖，服食，天天1次，并用四天-5天。此即可补气补血、强腰健骨，对产后肾亏而致使的腰脊酸疼、肢腿困乏及脚跟痛，用途独一无二。
产后失血过多较多，头晕目眩者，可熬料益母草颗粒汁粥服用。其制法为取益母草颗粒汁10毫升，生地黄汁20毫升，藕汁40mL，生姜汁2mL，纯蜂蜜10毫升，粳米60克。用时煮米作粥，另把别的药汁入粥中，煎二三沸，每一次服粥一碗，日服游戏二次。能益阴滋阴，止渴除烦。适用产后虚损、气血不调、腹肚剧痛、血晕昏愦、心热心烦。宜温服，病愈为止。除此之外，还可熬料红宝石粥服食，其制法为：取粳米100克，大枣6枚，枸杞15克，共熬成粥，加老红糖适当服用。己方拥有补阴补血，益气养阴津，养心安神之用途。
针对产后而言，多吃蔬菜也非常重要。新鲜水果不但能出示丰富多彩的维生素c，并且还饱含维生素k。因为纯母乳喂养虽然有很有但也有一弊，那便是含有些维生素k远比牛乳间宽的成分少得多。并且母乳饲养儿，肠菌导致维生素k亦较少。致使纯母乳喂养儿大概身患维生素k注意力不集中症状而导致 新生婴儿脑出血。维生素k重点来自绿叶蔬菜，但一些乡村却有不许产后多吃蔬菜的习惯性，它是不适当的。并且从而一般致使一岁之内孩子的比较紧急脑出血，乃至因患本病而死亡，或导致共济失调和智商障碍