怀孕10个月后，当分娩临近时，很多孕妇都很紧张。他们害怕这个和那个。他们想要自然分娩和剖腹产，但他们感觉他们的分娩不只对自己有好处，而且对婴儿也有好处，所以他们决定自己分娩。对于那些没分娩技能的准母亲来讲，分娩的过程确实非常有重压，但学会一些分娩技能或有助于缓解心理重压和紧张。
准母亲在分娩前须知什么是分娩的先兆。孕妇在分娩前会有一些情况，这也是马上分娩的症状。比如，子宫缩短不规则，子宫缩短可引起腹痛，每次腹痛的时间间隔可长可短，一般发生在夜间，白天缓解，每次持续时间约为30秒，分娩间隔越近，持续时间越长。这个时候，孕妇也会感到轻微的腰酸和下腹疼痛。
在实质分娩前一到两天，孕妇会出现红色，这意味着少量的血性粘液会以*流出。然而，一些孕妇在分娩前会有羊水破裂和胎膜破裂。此时，孕妇需要卧床休息，并立即去医院。对于臀位孕妇来讲，预防脐带脱垂非常重要。由于很多人对分娩过程有错误的理解，当孕妇遭受腹痛时，她们会变得害怕、紧张并有心理重压。如此，大家会变得愈加紧张，而紧张的情绪会加重腹痛，这也会干扰分娩过程。因此，可以学会一些分娩方法来缓解紧张的情绪。
1、孕妇在分娩前需要有家人伴随。在助产士的帮忙下，他们可以分散产妇的注意力，并与产妇谈论产妇有兴趣的话题。助产士可以向孕妇讲解分娩过程，让产妇了解一些基本知识。这很能够帮助缓解产妇的紧张，还可以减少对子宫缩短的敏锐性。
2、在分娩过程中，可以适合使用一些放松方法。比如，家庭成员可以轻轻地触摸产妇，给产妇一些她有兴趣的话题，缓解紧张，给产妇一些分娩过程中的状况和进展，必要时用笑气缓解疼痛。对于那些喜欢音乐的妈妈来讲，她们可以用音乐来放松。
3、帮助产妇调整分娩期间的呼吸步伐和频率。大家了解，当运动或紧张时，呼吸加快，所以当产妇调整呼吸的步伐和频率时，可以缓解紧张的情绪，增强产妇的自我调节意识。然而，假如不可以通过转移产妇的注意力来缓解产妇的紧张，可以用缓慢的乳房呼吸，并且可以将呼吸频率调整为平常正常呼吸的一半。伴随缩短间隔的缩短和频率的增加，可以选择浅呼吸，浅呼吸的频率是正常呼吸的两倍。当分娩过程最不舒服的时候，你可以深呼吸，也就是说每隔四次深呼吸。
当产妇的子宫完全打开时，产妇的腹痛会稍微减轻，此时会有排便的感觉。这个时候，助产士会引导产妇正确地屏住呼吸。这个时候，产妇需要配合助产士，调整她的心理和体力，正确发挥她的力量，加快分娩过程。不然，长期分娩和过度体力劳动可能致使胎儿宫内窒息或颅内出血。10月怀孕，生一次孩子。这也是非常重要的一步，很多没经验的孕妇不可防止地会有紧张的情绪，所以你可以通过学会一些分娩方法来缓解紧张的情绪，使分娩过程愈加顺利。