使用母乳喂养的母亲需要注意我们的饮食，由于这不止是她们我们的营养摄入，也关系到婴儿的身体健康。下面一块儿看看不同类型的维生素摄入建议。
1、维生素A
在母乳喂养期间，母亲的维生素A来源主要包含鱼肝油、鸡蛋、肝脏、牛奶等。此外，菠菜、荠菜、胡萝卜、韭菜、苋菜和莴苣叶等蔬菜都富含胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A，因此也是妈妈维生素A的要紧来源。
2、维生素B
小米、玉米、糙米和小麦粉富含维生素B。同时，豆类、肝脏和鸡蛋，与蔬菜和水果也含有丰富的维生素B。
3、维生素C
橘子、橘子、柚子、草莓、柠檬、葡萄、苹果、西红柿和鲜枣都是获得维生素C的要紧渠道。除此之外，也可以从各种新鲜蔬菜中获得。
4、维生素D
维生素D主要存在于鱼肝油、鸡蛋和牛奶中。因此食用更多的这类食物能够帮助补充维生素D。