哺乳期间的6大饮食习惯

1、食用些含丰富蛋白、钙铁质的食物，如肉类、动物内肝、鸡蛋等等。由于哺乳期间孩子的营养源自妈妈的乳汁，母亲多吃些含蛋白、铁质的食物也能适合补充婴儿的营养需要。

2、做到不偏食、不挑食，不盲目忌嘴，倘若各位母亲们存在挑食、偏食的不好的习惯，就需要尽快改正，以免对自己及婴儿导致不利影响。

3、每餐做到精粮和杂粮搭配，食用苞米、小米等粗粮，可以获得更为多姿多彩的营养元素。

4、多多摄入新鲜蔬果，如桔子、苹果、香蕉、西兰花等，由于蔬果中包括丰富的维生素，可以促进乳汁愈加营养。

5、多吃易于消化且刺激性小的食物，以免对胃部导致负担与引起便秘，少吃油炸食物和辛辣食物等。

6、注意清淡饮食，产后一周内以流食为主，产后7天之后若无出现异常，可食补一些营养品，但最好不要吃过量。