哺乳期间的饮食原则是什么？哺乳期间不可以吃那些？
哺乳期的饮食对胎儿的健康成长和孕妇身体的恢复尤为重要。同时，哺乳的妈妈需要了解在哺乳期间不可以吃那些。让大家学习这两方面的常识吧！
哺乳期的饮食原则是什么？
1、多吃富含蛋白质、钙和铁的食物
如牛肉、动物的肝和肾、鸡蛋、牛奶、豆类和豆制品等。你也可以用猪骨和蹄子做汤喝。为了适应怀孕期间胎儿的成长，妈妈要提供很多的钙以满足胎儿骨骼和身体发育的需要。产后婴儿成长发育快，处于长体重迅速增长阶段。产妇应该多吃富含蛋白质、钙、铁等的食物。
2、不要挑食，也不要盲目忌口
哺乳期进食，营养需要全方位，以满足婴儿和产妇的需要。假如产妇有挑食的习惯，需要在哺乳期间进行纠正。不要听信道听途说，防止盲目忌口，不然，不完全的营养将比较容易致使和影响婴儿和妈妈的健康。除此之外，不是吃得越多越好，而是越精致越好。比如，尽管鸡蛋富含蛋白质，但对于产妇来讲，一天三个鸡蛋一般就足够了。过量食用鸡蛋不止是一种浪费，还会增加胃的负担，致使消化不好的。
3、主食应粗细搭配
除去天天吃适量的面粉和大米外，还应搭配吃一些粗粮如玉米、谷类、小米等，以确保摄入足够的营养素。
4、多吃水果和蔬菜
如苹果、桔子、香蕉、菠菜等水果和蔬菜，对产妇很有益，其中含有些维生素不止是产妇本身需要的，而且可以促进乳汁的正常分泌。
5、多吃易消化和刺激性小的食物
有的食物营养丰富，但困难消化。吃得太多容易引起肠胃不适和便秘，如油炸食品和辛辣食品。
6、饮食应清淡
产后5~7天应吃米粥、软米饭、烂面条、鸡蛋汤等作为主食，少吃油腻的东西，如鸡肉、猪蹄等。分娩后7天，假如食欲正常，舌苔不异常，可以补充鸡、鱼、肉、蛋等食物，但不可以太饱。分娩后1个月内，应1日少食多餐。
7、少吃辛辣温燥的东西和冷硬的东西
辛辣温燥的东西能帮助内热，引起孕妇的口腔溃疡、便秘或痔疮发作，而内热会通过乳汁影响婴儿，使婴儿的内热加重，所以应防止吃韭菜、大蒜、辣椒、茴香、酒等食物。冷而硬的物质会损害肠胃，影响消化功能，并引起产后腹痛、持续恶露不绝等。除此之外，吃硬东西也容易使牙齿松动和疼痛。
哺乳期间不可以吃的东西是什么？
1、哺乳期饮食，切不可偏食，不可挑食。粗粮、面粉和大米、肉类、蔬菜、瓜果都要吃，从而提升母乳水平，有益于婴儿的成长发育。
2、哺乳期饮食也应尽可能少吃刺激性食物，由于吃了刺激性食物，刺激性的物质就会从乳汁中进入婴儿体内，影响婴儿的健康。而且应该少吃调味品，如胡椒和醋，由于它们仍然是可能从乳汁进入孩子身体的。
3、哺乳期间不要吃太多巧克力，由于巧克力中的可可碱会渗入母乳并在婴儿体内积累。可可碱可损害神经系统和心脏，放松肌肉，增加排尿，并使婴儿患有消化不好的、睡眠不稳定和不断哭泣。妈妈多吃巧克力会干扰食欲，使身体发胖。
4、母乳喂养不可以多喝麦芽精，由于麦芽精中的麦芽能抑制母乳分泌，降低乳汁，不利于婴儿健康。
5、在哺乳和分娩期间，产妇可以适合食用山楂和山楂食品，由于山楂可以帮助产妇宫缩和排出恶露，有益于恢复健康。
6、母乳喂养时不要吃腌制的鱼、肉等食物。成年人每天平均盐摄入量为4.5 ~ 9克，根据平常的习惯，不要忌盐，也不要吃太咸。哺乳期妈妈摄入过多的盐会在体内堆积，给肾脏加重负担。
7、哺乳期少吃油炸食物。有一些地方习惯在孕妇哺乳期给她吃很多油条。在其他地方，孕妇在哺乳期时会吃很多的油撒子，探望孕妇的亲戚也会送来油撒子，这是一个不科学的旧习惯。因为油炸食品很难消化，产妇消化能力弱，油炸食品的营养在油炸过程中损失非常大，产妇食用不利于健康的恢复。
8、母乳喂养不要吃过量的味精，吃味精对婴儿发育有严重干扰。尤其是对于12周以下的婴儿，它会导致不好的后果，如婴儿智商迟钝和成长迟缓。哺乳期的妈妈应该防止在哺乳期吃味精，也不要沉溺于吃味精。
9、母乳喂养时不要喝茶水，由于茶水中所含的物质会随乳汁进入婴儿体内，使婴儿容易出现肠痉挛和无故哭闹，使婴儿睡眠不好，引起其他并发症。哺乳期应防止喝茶水，不然会干扰婴儿的健康。
10、母乳喂养的妈妈应该有完整的饮食。鸡、鸭、鱼、肉、水果和蔬菜都可以放胆地吃。然而，需要注意食物的烹饪办法。此时，妈妈在进食时需要考虑婴儿的需要，如不吃辛辣食物、未完全煮熟的半熟食物，与不吃含有防腐剂的食物或饮料。尽可能少吃或不吃又热又干的食物，如大蒜、韭菜、茴香等。这类食物容易产生过多的内热，致使妈妈体内的内热，从而影响婴儿。
11、特别注意离得远远的烟酒，咖啡、可乐等饮料也最好不要喝。除此之外，哺乳妈妈的饮食应该有营养，但不要太油腻。母乳间宽过多的脂肪不利于婴儿的消化和吸收。母乳喂养的妈妈应该多吃水果。若是冬季，水果从外面带进去时太冷，可以将水果放到温暖地方捂热后再吃，以免刺激肠胃。在夏季，哺乳期的妈妈也应该对冷饮有适合的控制，不应该像平常一样随性。
12、母乳喂养的妈妈应特别注意饮食，饮食应清淡，忌讳辛辣食物和碳水化合物，营养应均衡，多喝猪蹄汤、豆花汤、稀饭等食物，能帮助乳汁，使乳汁充足。吮吸乳汁时，婴儿应该先将一边胸部吸空，然后再吮吸另一边。涨奶要准时挤出来，不然会引起乳腺炎或乳腺增生等疾病。