哺乳期的妇女要历程不少痛苦和折磨，一些饮食习惯平常需要健康科学，由于妈妈吃的食物直接影响孩子的健康。同时产后女人哺乳是女人的一种正常生理现象，应该在此期间保养好身体。日常什么可以吃，什么不能吃都应该注意。
哺乳期间吃那些来补充营养？
1、猪蹄汤。配料:猪蹄1只、通草10克、水1500毫升、葱、盐、黄酒等调料。做法:将所有材料放在一块，用大火烧开，水，然后用小火，煮1-2小时，直到猪蹄变脆腐烂。吃法:待汤稍凉后，天天喝一次汤，吃一次肉，服用3-5天即可见效。效果:猪蹄富含蛋白质和脂肪，具备非常强的活血补血功能，而通草则有益于水和牛奶。
2、糯米蛋花汤。配料:1片糯米饭和1个鸡蛋的做法:将糯米饭加水煮沸，然后加入鸡蛋煮沸成蛋花状，趁热食用。效果:益气金圣，活血止血，促进泌乳。
3、虾粥。配料:虾30克，粳米100克。做法:大米和平常一样用水煮沸。当粥煮到半熟时，加入洗净的虾，当米汤变稠时可以食用。效果:该粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养价值。中医觉得粥可以补肾壮阳，有益于学会牛奶。对于乳汁分泌不足的产后哺乳妈妈，应常常食用。
能在哺乳期喝红酒吗？
高质量的红酒富含铁，对女人很有益。它能补血，让脸看着气色红润。同时，女人体内脂肪含量在怀孕期间会大大增加。葡萄酒中的抗氧化剂可以预防脂肪的氧化和积累，这对恢复体形很有帮助。葡萄酒中的酒精含量不高。只须不是对酒精过敏的人，天天喝一小杯就没问题。母乳喂养的人应该在母乳喂养后尽量多的饮用它，如此下次母乳喂养时体内的酒精会大多数降解，不会对婴儿产生非常大的影响。
母乳喂养的需要注意的地方：
在母乳喂养期间，身领会流失很多水分。虽然这不会干扰乳汁的分泌，但大家仍应尽力天天至少喝8杯水，以确保体内有足够的水分。哺乳期注意补铁。分娩后，你或许会感觉无需像怀孕期间那样服用维生素或矿物质补充剂。然而，很多健康指导专家建议在哺乳期继续服用这种补充剂，由于铁是添加的。除此之外，假如验血结果显示你体内的铁含量低，你应该多注意补充铁。可以在哺乳期节食，但不可以太快。健康的低脂肪饮食，加上适度的训练，可以帮你渐渐减肥，每周减肥0.5 ~ 1公斤是最佳的。假如你的体重在短期内飞速降低，会对孩子导致伤害，由于一般储存在脂肪中的毒素会被释放出来并进入你的血液循环，最后增加乳汁中污染物的含量。假如在头6周之后，每周体重降低超越1公斤，需要增加更多的卡路里，也就是说，需要吃更多。
哺乳期间不可以吃那些？
1、麦芽提取物。其中的麦芽能抑制母乳分泌，降低母乳，对婴儿健康有害。
2、辛辣和刺激性食物，如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、葡萄酒和其他食物，母乳喂养的妈妈应该尽量少吃刺激性食物。刺激性食物不只容易破坏体液，消耗气血，加重气血虚弱，致使便秘，而且容易通过乳汁进入婴儿体内，影响婴儿健康。
3、油炸食品和高脂肪食品。不容易消化，而母乳喂养的妈妈消化能力弱，因此要尽可能防止。除此之外，油炸食品的营养不足。
4、腌制肉类、鱼类。成年人每天食盐量为4.5 ~ 9克，依据平常习惯，不要忌盐，也不要吃得太咸。过量的盐会增加肾脏的负担，这对肾脏不利，也会增加血压。而且，这类东西不新鲜，多吃无益于婴儿的健康。
5、酒精、烟草、咖啡和其他。在护理期间应尽量离得远远的。大家都知道，虽然少量的酒精可以促进乳汁分泌，但过量会抑制乳汁分泌。咖啡含有咖啡因，母乳喂养的妈妈最好少喝或不喝。