为了预防母乳喂养的妈妈缺钙，第一要义就是要知道哺乳妈妈缺钙的主要体现，然后通过饮食调节帮助妈妈们补充钙质。
母乳喂养的妈妈假如缺钙会表现为在晚上出现腿部抽筋，牙齿松动，腰腿酸痛等。除此之外，哺乳期妈妈假如缺钙也可以从孩子的体征来判断，即缺钙的孩子容易出现佝偻病，牙齿萌发时间相对较晚。
怎么样预防哺乳妈妈缺钙呢？要了解，哺乳妈妈从食物中获得的钙不只要满足她们我们的需要，还要提供给孩子。中国营养掌握强烈建议产妇每天钙供标准为1000-1500毫克。因此哺乳期女人应补充适当的钙。
母乳喂养的妈妈应优先考虑食补。富含钙的食物包含虾、芝麻酱、大豆制品、坚果、海带、紫菜、木耳等。除此之外还需特别注意增加户外活动、多多晒太阳，从而促进钙的吸收。