孕妇分娩后，新妈骨盆内的器官困难飞速恢复到备孕状况，子宫也没办法彻底恢复，在一段时间内，联接盆骨的韧带松弛乏力。并且，在这个阶段假若产妇恶露排出不畅，导致宫体血液沉积，都会导致腰疼的状况出现。
很多产妇在月子里较少活动，一直卧床疗养，腰肌欠缺训练，而坐月子每天进行食疗，很容易获得过多的热量，使体重增加，加剧腹部重压；再加上也要常常低着头照顾孩子，如洗澡、穿戴、婴儿换尿布等，都很容易致使腰椎盘突出而导致疼痛。
养生药膳调养法
1、山楂粥
材料：当归20克，川芎10克，红花6克，炮姜6克，生山楂30克，桃仁15克，梗米100克，红枣4枚及老红糖适合。
做法：先将前5味中药放进砂锅，加适度的水，浓煎40分钟，去渣取汁，化入老红糖备用；再将梗米、红枣、桃仁一块放进砂锅，加水用温火煨熬成稠粥；然后兑进前边的浓煎中药汁，拌和，再一次煮沸即成。每天早晚2次服食。
主要作用与功效：合适积血留滞导致的产后腰痛，或腰部酸痛连到下腹部、痛处一直不变的产妇。
2、杜仲羊汤
材料：杜仲15克，苁蓉30克，枸杞15克，党参20克，吴萸20克，姜片15克，牛肉250克。
做法：先将姜片切一片，牛肉切割成小块，和5味中药一块放进砂锅，加水炖至牛肉软烂后便可做成。喝粥吃羊肉，一天到晚空腹吃。
主要作用与功效：合适因肾亏血亏而导致的产后腰痛，或感觉腰背酸痛、头晕目眩的产妇。
3、肉桂山药栗子粥
材料：桂皮粉10克，炮姜10克，白术20克，甘草6克，淮山药30克，茯芩15克，去壳板栗50克及糯米50克。
做法：先将前4味中药放进砂锅加水泡透，先煎三十分钟倒药汁，加水再煎二十分钟后将药汁倒入；2次药汁合在一块放入砂锅内，再放进淮山药、茯芩、去壳板栗、糯米，用温火煮开成粥。睡觉前趁着热喝一碗成效更好。
主要作用与功效：合适湿寒痹阻的产后腰痛，或腰疼沉重，服装防寒保暖病症会缓解的产妇。