自然分娩一共有三个阶段，分别是第一产程（宫颈扩张期）、第二产程（胎儿娩出期）、第三产程（胎盘娩出期），下面将逐一详细介绍。1、第一产程（宫颈扩张期）宫颈扩张期是指从产妇开始有规律的子宫缩短到子宫口张开至10厘米的时期。分娩开始时，子宫大概每10分钟缩短一次，持续时间短；之后子宫缩短渐渐变得愈加频繁，大约每2-3分钟一次，每次持续约1分钟，并且宫缩也显著加大。子宫开口渐渐变宽，直到它扩展到10厘米宽，即子宫口全开，这个时候第一阶段的分娩结束。当子宫开始缩短时，产妇会感到子宫发硬，小腹或腰部疼痛，并伴有下坠感。由于每一个人的身体情况不同，他们对疼痛的敏锐度也不同，不一样的人对这个阶段有不一样的感受和承受能力。通常来讲，因为宫颈狭窄和宫口扩张缓慢，初产妇在第一阶段总是花费大约11-12小时。经产妇宫颈松弛，子宫开口飞速扩大。第一阶段的分娩大约需要6 ~ 8个小时。子宫口并非匀速扩张。宫口在扩张前3厘米需要花费很多的时间，而在3-10厘米时是活跃的，宫口扩张速度加快。子宫口的扩张是一个缓慢的过程。假如子宫开口在非常短的时间内从未完全打开，就会伴有强烈的缩短感。疼痛会更紧急，或许会发生胎儿窘迫。分娩开始时，子宫缩短持续时间短，间歇时间长，子宫缩短无力，腹痛轻微且可耐受。此时假如未破羊水，仍可以正常起床；假如羊水破了，立即卧床分娩，以预防脐带脱垂。慢慢地，宫缩变得愈加频繁，疼痛持续的时间也愈加长。第一次生产的妇女常常紧张和害怕。此时，最需要的是坚持和信心。假如疼痛很难忍受，你可以改变各种姿势来找到你最舒服的姿势，防止平躺，或者做一些让自己尽可能放松身体的动作。分娩很消耗能量。在宫缩间隔期间，孕妇需要好好休息，放松全身，注意饮食、睡眠、按时排便，并与医务职员密切配合。巧克力是很多孕妇的最爱，既提供高热量，又便捷食用。还应该增加小解频率，由于膀胱肿胀会同时影响胎头和子宫缩短。假如出现排尿困难，应准时公告大夫。大夫会检查是不是出现头盆不称的状况。必要时，大夫将用导尿管。假如没忌讳症，大夫会给产妇灌肠，促进子宫缩短，排泄粪便，降低粪便污染。在第一产程临近结束时，子宫马上完全打开，因为胎儿头部对直肠的压迫，产妇会感到被迫向下使劲的感觉。此时，大夫会提醒产妇不要过早用力，以免给胎头和子宫颈增加非必须的负担。在这样的情况下，孕妇不可自己下床解大便。2、第二产程（胎儿娩出期）胎儿娩出期是指从宫口全开到胎儿娩出为止的时期。在这一时期，子宫缩短会愈加强烈并且频繁，伴随胎儿的降低，孕妇的痛感将会减轻。当胎儿降低到盆骨底部压迫直肠时，产妇会出现排便感，胎儿可以顺着产道从子宫口娩出。这一过程持续时间并不长，初产妇也仅需1-2小时，经产妇甚至可以几分钟内完成。但这同时也是最紧张、非常重要、最需要孕妇体力的时期，需要产妇与大夫之间的密切配合。产妇需要随时告诉大夫我们的感觉，大夫也应该仔细指导孕妇怎么样增加腹压、正确用力。
在宫缩开始时深吸一口气并维持住，跟随宫缩的步伐向肛门用劲，直至宫缩结束。用力时注意不要抬起臀部，手可以握住床边的把手。应注意安静休息，不要在间歇性宫缩时用力。这种反复的子宫缩短和腹肌重压可以加速胎儿的分娩，缩短第二产程。当胎儿头马上分娩时，应张开嘴呼吸，以防止因胎儿头的迅速分娩而费力预防产妇会阴撕裂。
3、第三产程（胎盘娩出期）胎盘娩出期是指从胎儿娩出到胎盘娩出的整个过程，一般在10-20分钟，不应超越30分钟。胎儿娩出后不久，胎盘因轻微腹痛而被取出，或分娩职员轻轻按压子宫底部并拉动脐带以娩出胎盘。胎盘娩出后，将检查产妇的会阴、小阴唇内侧、尿道口周围和阴道子宫颈是不是有撕裂伤。假如有裂伤，伤口会立即缝合。假如胎盘未能准时娩出或仅娩出部分胎盘，大夫将采取手段，产妇可以安静休息并配合。
有些母亲觉得坐月子就是不停地吃发奶物，使劲地喝滋补汤汁。真的是如此吗?坐月子期间到底如何吃呢?记者觉得，整个月子期可以分为三个阶段。
1)开胃为主的产后第一周：拒绝油腻口味要清爽
新母亲因为体内激素水平大大降低，身体过度耗气失血。因此，产后的第一餐饮食应最佳选择易消化、营养丰富的流质食物，如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。
等到第二天就能吃一些软食。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。
本阶段的重点是开胃而不是滋补。由于不论是哪种分娩方法，新母亲刚开始几日里都会感觉胃口比较差。
这一阶段应该吃些清淡的荤食，如鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一块炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃有哪些用途。
2)补血为要的产后第二周:多吃补血食物并补充维生素
经过第1周，新母亲胃口应该明显好转。这个时候可以开始尽可能多食补血食物，调理气血并补充维生素，同时也可以适合食物催乳。
苹果、梨、香蕉既能帮助减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，这类都是非常不错的维生素补剂和补血剂。
3)进行催奶的分娩半月后：催乳好机会不要抛弃汤料
这时毒素与恶露基本已经排出。此时可以选择更多温补和催乳的的食物，同时可以选择更多的新鲜蔬菜。蔬菜中的纤维素不仅能够帮助新母亲促进食欲，还能预防产后便秘的发生。
同时，孩子长到半个月将来，吃奶量与吃奶时间渐渐形成规律，母亲的产奶节律也开始与孩子的需要合拍，反而会感觉不再涨奶。
其实，假如孩子尿量、体重增长都正常，两餐奶之间非常安静，就说明母乳是充足的。假如母亲们担忧母乳是不是够吃，这期间就能开始吃催奶的食物了。
月子饮食是妈咪月子期间身体调养的重中之重。因此，产妇家大家必须要科学争取的安排饮食哦!
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