妇女在月经期间非常难入睡，由于腹痛、腹胀和其他问题常常发生。假如没好的睡眠水平，白天就会出现无精打采和困倦等问题，严重干扰学习或工作。月经期间睡眠水平差如何解决？哪种食物能帮你睡眠？假如月经期间睡眠水平不好如何解决？做好月经卫生做好清洗女人私处，选择卫生的卫生巾，叫你睡得更安稳、更舒服。2、吃安神食品时，睡前可以喝牛奶和蜂蜜，有肯定的安神用途。除此之外，补血养血的食物也有肯定的改变睡眠有哪些用途。3、按摩腹部不止是热敷，还能够帮助缓解你的不适。你可以用乳液或精油顺时针按摩腹部，帮助排便。4、减少室内温度，由于你的体温升高或许会干扰你的睡眠。因此，你可以减少室内温度，叫你感觉凉爽，以防止睡眠不安。5、训练尽管你或许会感到不适和肌肉疼痛，但适合的训练可以帮助缓解肌肉紧张，消耗体力，叫你迅速轻松地入睡，从而防止睡眠问题。6、热敷腹部假如你有疼痛、痉挛、肌肉紧张等不适，可以热敷腹部帮助缓解不适。记住，热敷温度不可以太高，时间也不可以太长。7、睡觉前脚有很多穴位。通过热刺激，它可以缓解神经，缓解疲劳，使人安睡。中医觉得足部分布有12条经络。合理刺激足部100个穴位有非常不错的保健成效。面包当你失眠时，吃一点面包可以叫你平静下来，并促进你入睡。除去丰富的营养外，小米在谷物中的色氨酸含量最高。中医觉得它具备健脾和胃、安眠的效果。新鲜莲藕含有很多碳水化合物，富含钙、磷、铁等。和各种维生素。具备清热、养血、除烦等效果。可用于治疗血虚和失眠。红枣味甜，含有糖、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液、钙、磷、铁等。它具备健脾安神的效果。天天晚上用30 ~ 60克红枣，并加入一些水来煮，这能够帮助睡眠。葵花籽富含蛋白质、糖、维生素、氨基酸和不饱和脂肪酸，具备平肝、养血、降血压和降胆固醇的效果。天天晚上吃一把葵花籽有非常不错的睡眠成效。