生完孩子后，母亲们想要的非常重要的东西是怎么样恢复体形，所以她们应该吃那些？
母乳喂养的妈妈照下面如此吃，增加母乳不会增加肉！
卸货后，极少有女人不想减肥。然而，为了有更多母乳，母亲不能不拼命吃。不管腰部储存了多少肉，老人家熬的肥腻猪蹄汤都要喝。
然而，催奶这件事时，并非由于你喝了太多的催乳汤，就肯定能产更多的奶。脂肪和油腻的催乳汤除去含有少量的可溶性肽和氨基酸外，几乎不含任何营养价值，它们可能不是催乳剂，但一定会叫你愈加胖。
其实只须你吃足够的营养和均衡的饮食，哺乳的妈妈也可以增加奶量而不增加肉。一块儿学学下面的菜谱吧。
牛肉沙拉
吃山珍海味，不如牛肉真实。第一，牛肉脂肪含量低，不容易增重。第二，牛肉含有优质的蛋白质牛肉和多种氨基酸、蛋白质、脂肪、铁等人体所必需的营养元素。母亲有足够的营养，奶自然就多了。
配料：200克牛腰肉、1个土豆、1/4个洋葱、1/2茶匙黑胡椒、1/2茶匙盐、1茶匙橄榄油和1茶匙蚝油。
做法
1、在牛肉中加入黑胡椒、盐、橄榄油和蚝油，腌制大约30分钟。
2、清洗洋葱并切成丁。
3、清洗土豆，去皮，切成小块。
4、在锅里煮一壶水，把埋在里面的豆子丁焯一下，使它们变软变糯，然后把它们拿出来，沥干水分。
5、在锅上涂一层橄榄油，加入牛肉，油炸牛肉。
6、将煎好的牛肉切成小方块，放入大碗中。
豆浆燕麦粥
少喝奶白色汤，这会叫你发胖。建议用豆浆和低脂牛奶代替大部分的肉汤和鸡汤，如此可以补充更多的蛋白质和维生素，牛奶中的钙对产奶也非常重要。
配料：400毫升豆浆、50克燕麦片、20克葡萄干、2茶匙蜂蜜。
做法
1、干洗葡萄，以备后用。
2、将豆浆倒入锅中，用大火煮沸，然后改用小火。
3、加入燕麦片，直到燕麦熟成熟透。
4、在燕麦片中加入葡萄干，煮一会儿。
5、倒出燕麦粥，加热，加入蜂蜜调味。
鲜百合小炒
坐月子的母亲不可以挨饿，但不必每一顿都是大鱼大肉和主食。可以适合降低三分之一的主食，用很多的蔬菜来填充。蔬菜体积大，营养丰富，富含膳食纤维和微量营养素，对妈妈和婴儿都有好处。
配料：1个新鲜百合、1个小木耳、1个生菜、1个胡萝卜、2个姜片、2个蒜片、1/2茶匙盐。
做法
1、清洗生菜，去皮，切成薄片。胡萝卜洗净，去皮，切片。
2、将黑木耳预先浸泡，清洗干净，去掉坚硬的蒂头，撕成小块。
3、将新鲜的百合切成小块，洗净，沥干水分。
4、将油锅加热，将蒜片和姜片翻炒，依次加入胡萝卜片、黑木耳和生菜片，翻炒至碎。
5、加入百合，迅速炒至边缘透明。
6、加入盐，翻炒均匀。