1、海洋鱼类
依据研究发现，世界上住在海边的人都比较快乐，不仅仅是由于大海的气息会叫人神清气爽，还是由于住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的一项研究指出，深海中的鱼类中所含的脂肪酸与抗抑郁药的成分有类似有哪些用途。
2、香蕉
香蕉中的微生物可以振奋人的精神，而且还能提升信息，而且香蕉也有丰富的维生素，这类都可以帮助大脑制造血清素。
3、维生素
葡萄柚里面的维生素c不仅能够维持红血球的浓度，还能使得身体愈加具备抵抗能力，非常重要的是它可以制造肾上腺素。
4、全麦面包
碳水化合物可以帮助血清素的增加，世界顶级学院的研究职员说，把面食和点心当做主食，可以非常不错的抗抑郁。
5、菠菜
一项医学研究证明，假如缺少叶酸，会致使大脑中的血清素持续降低，进而致使一些忧郁情绪。而菠菜中含有很多的叶酸，所以可以多吃菠菜抗抑郁。
6、樱桃
樱桃一直被大夫称为自然界的阿司匹林，它的当中有一种叫做花青素的物质，可以使得人脑产生快乐。
7、大蒜
虽然大蒜的味道非常冲，但他吃了可以确有非常不错的成效，不只会带来好心情，而且还能有防癌的成效。
8、南瓜
南瓜中含有很多的维生素b6和铁元素这两种营养元素可以帮助人体的成长发育，而且葡萄糖是脑部最需要的一种元素。
9、牛奶
多喝牛奶可以叫人感到更快乐，不会再那样焦躁和焦虑，由于它里面还有很多的钙。
10、鸡肉
外国的心理学家给参加测试的人吃了100克的硒后，他们感觉心情非常不错，而鸡肉中这种元素的含量不少。