除去饮食和训练，睡眠是影响健康的非常重要的原因之一。关于正确的睡眠时间有很多争议。有的人说你应该多睡七个小时，有的人说八到九个小时，而别的人说六到七个小时是最好的。事实上，不一样的群体对睡眠时间有不一样的需要。儿童可能需要8个多小时甚至10个多小时的睡眠，而老年人可能仅需5到6个小时。至于你天天应该睡多久，依据每个人的不同体质，需要是有差异的，但无论怎么样，只须你能保证第二天精力充沛、不感到疲劳，就能说获得了充足睡眠。
除去天天获得适当的睡眠，睡眠水平也相当要紧。拥有好稳定的睡眠比睡在床上、辗转反侧要好得多，而不是真的的睡觉。虽然有的人睡眠时间非常短，但他们同样活泼好动，主如果由于他们的睡眠水平非常高。
大家都想了解怎么样睡得更好，但第一让大家了解好睡眠有哪些好处是什么？
1、它能提升你的记忆力。大家白天学到的东西，晚上睡觉时大脑非常难整理。在整理的过程中，它可以增强你清醒时的记忆和技能。假如你睡得好，你可以学得更好，记得更多。
2、它增加你的生活，睡眠与你的生活息息有关。它会干扰你身体里的很多东西，并会帮你在无意中延长你的寿命。假如你有好的睡眠水平，好的训练和健康的饮食，哪个了解你会有多久！
3、它可以预防炎症和与中风、心脏病、早衰和关节炎有关的炎症。睡眠水平太低或太差会致使血压升高。一项研究表明，睡眠越少，与心脏病发作有关的C反应蛋白含量就越高。不好的的睡眠习惯会致使长期炎症，特别是消化道炎症或炎症性肠病的发生。
4、它可以帮你变得更有创造力，一个好的睡眠，它可以激起创造力。你会发现，当你醒来时，你脑海中充满了新的想法，你迫不及待地要开始新的创造！当你把它和生产力结合起来时，你就有了一个真的成功的组合。
5、它会提升你的注意力。当你没睡好的时候，你的大脑会感到疲劳并且变慢，同时也会使孩子更难相处。睡眠不足比较容易致使类似多动症的症状，儿童会变得极度活跃，很难集中注意力。
6、优质的睡眠更有益于保持健康的体重。研究表明，睡眠水平差和肥胖之间有着密切的关系。睡眠和食物是相辅相成的。睡眠会干扰你的体重，缘由有不少包含动机水平和荷尔蒙。当你睡得好的时候，你也倾向于消耗更少的卡路里，摄取更健康的食品饮品。
7、优质的睡眠可以减轻重压。你的重压水平一般与你的睡眠水平有关。睡眠不好会增加血压，并对你的荷尔蒙导致紧急损害。
8、它可以减少心脏病和中风的风险。不好的的睡眠习惯有很多负面影响。比如，它或许会增加你患很多慢性病的风险，如心脏病。一些研究发现，睡眠习惯差的人患中风或心脏病的风险要高得多。
9、它能够帮助减少2型糖尿病的风险。睡眠会干扰你的葡萄糖代谢、血糖水平和胰岛素敏锐性。因此，睡眠不足可能致使或加重2型糖尿病。
10、优质的睡眠可以提升你的免疫功能。假如你常常感冒生病，这可能与你的睡眠习惯有关。好的睡眠会增强你的免疫系统，使你的身体抵抗轻微的感染并维持健康。
除此之外，睡眠对各种大脑功能有直接影响，包含注意力、认知、表现和生产力。睡眠过少或过多都会干扰大脑功能。好的睡眠也能提升你的决策能力和解决问题的能力。有研究表明，少于7小时是足够的，甚至是有益的，但更要紧的是，天天晚上睡个好觉。