睡眠不足是当今社会的一个常见问题。它不只会致使第二天醒来时的抑郁，还会对荷尔蒙分泌和各种身体功能导致紧急损害。近年来，专家觉得充足的睡眠、均衡的饮食和适合的训练是健康生活的三大支柱。睡眠不足就像负债，你需要付出代价。以前的睡眠研究集中在睡眠时间对健康的影响。很多研究发现，假如普通人连续两三天睡眠不好，他们会弥补，并在几天内恢复正常。
短期风险:
1、容易暴饮暴食。睡眠不足的人应该吃得更仔细。美国研究发现，睡眠不足和睡眠过少总是会致使暴饮暴食和吃更多速食。那些只睡4小时的人天天比那些睡9小时的人多消耗300卡路里，这比较容易致使体重急剧增加。很多研究表明，短期睡眠不足的人更容易暴饮暴食，更喜欢高热量和高碳水化合物的食物，吃更多油腻的食物。
2、事故更大概发生。因为睡眠时通风不足，比较容易致使缺氧，脑细胞没办法充分休息。因此，白天的警觉性.驾驶也降低了，交通事故更大概发生。美国睡眠基金会在美国杂志上发表的一项研究发现，每晚睡眠不足6小时会致使交通事故风险增加三倍。重要原因包含:睡眠不足会干扰眼睛的协调性和灵活性。
3、容易变丑。一项研究表明，睡眠不足的人比较容易变得又丑又老。除此之外，睡眠不足还会干扰正常工作，并长期损害健康。美国一家杂志发表的一项研究发现，睡眠不足会使肤色变暗，减少魔力，并失去亲和力。瑞典卡罗林斯卡医学院的研究发现，睡眠不足会加速皮肤衰老。
4、更容易感冒。常常睡眠不足势必会致使身体虚弱，大家周围都是各种致病菌，所以比较容易引起感冒。研究发现，每晚睡眠不足7小时会损害免疫系统，致使感冒风险增加三倍。睡眠不足会致使注意力不集中，甚至老年痴呆症，增加过早死亡的风险。
5、大脑组织降低。假如你一夜睡眠不好，睡眠不足，第二天早上血液中的神经元特异性烯醇化酶NSE和S-100B蛋白等有害物质会增加，这表明睡眠不足或许会致使脑组织丢失。一份发表在美国杂志上的研究发现，一夜睡眠不足会致使脑组织降低，这与脑损伤后两种脑分子的血液测试水平上升相同。
6、情绪更容易失去控制。睡眠不足会致使身体疲劳和精神重压，从而致使情绪失去控制和焦虑。同时，失眠症病人也变得愈加行动迟缓，不想与别人交流。因此，这也是致使夫妻间争吵的一个要紧原因。一夜睡眠不足会致使负责情绪管理的大脑地区愈加活跃，这表明睡眠不足比较容易失去对情绪的控制。
7、注意力缺失和容易遗忘。睡眠不足会干扰大脑的记忆强化过程，从而影响信息提取和新信息的输入。那些熬夜的人的交感神经在晚上是开心的，所谓的一个接一个。熬夜后，交感神经在白天几乎不会完全开心。如此，大家在白天就不会有精神问题、头晕、记忆力衰退、注意力不集中、反应迟钝、健忘、头晕、头痛等问题。久而久之，就会出现神经衰弱、失眠等问题。