对于一个首次生小孩的孕妇来讲，在分娩前的一段时间她会比较容易担忧。
那样，孕妇应该干什么筹备呢？下面，编辑会对你说分娩前减轻焦虑的办法。
1、学习分娩常识。孕妇对分娩充满恐惧是什么原因她们不熟知分娩，因此，在分娩前，孕妇应该多知道有关的科普书本、报纸等。学会分娩的有关常识，如此，怀孕的妈妈会有我们的常识，不会对分娩有太多的恐惧。
2、训练呼吸。影响分娩过程中的一个要紧原因，即呼吸。因此，孕妇应该在分娩前好好训练。吸气时，他们应该尽力使肋骨的感觉向两边扩展，呼气时，他们应该使肚脐挨近后背。通过这类练习，她们可以训练腹肌和盆底的缩短功能，这能够帮助孕妇分娩。做好这类后，怀孕的妈妈会感觉更踏实。
3、在分娩前，孕妇可以通过运动分散她们的注意力。怀孕的妈妈可以试着慢慢地走，走路，做产妇训练等，但不要进行太激烈的运动。
4、对于怀孕的妈妈来讲，和家人谈论不少焦虑是更好的选择。因此，每一个怀孕的妈妈都可以向家人倾诉她的焦虑。听完后，家庭成员可以给怀孕的妈妈带来必要的指导。分娩前的焦虑是正常的。
依据以上提示，所有孕妇都要采取以上办法来缓解分娩重压，给自己带来更好的心情。