看到其他女性分娩时痛苦的表情，我的心在颤抖。分娩时真的这么痛不痛？有哪些办法可以减轻疼痛不痛？说到这里，大家将继续往下看！有很多好办法可以减轻孕妇分娩时的疼痛，其中之一就是适合的呼吸。适合的呼吸可以帮助孕妇减轻分娩时的疼痛，还可以增加妈妈和孩子的吸氧量。当你感到重压或恐慌时，你的呼吸会变得更快、更容易，你会失控，非常快就会筋疲力尽。那大家该如何解决？
1、必须要放松。
事实上，分娩并不像想象的那样痛苦。只须你学会一些技能，分娩将会很简单和容易。呼吸时，你需要放松，维持好心情。此时，你需要你伴侣的鼓励和支持。一些鼓励的话会让怀孕的妈妈感觉更安全，分娩会更顺利。当你慢慢深呼吸时，孕妇可以做任何姿势，譬如躺、坐、站等。总之，孕妇越放松，呼吸办法越有效，疼痛就越减轻，分娩就越顺利。
2、慢慢深呼吸。
这是分娩时采取的第一步，此时子宫颈张开至3厘米。当你开始子宫缩短时，你应该开始深呼吸。最好的办法是用鼻子吸气，用嘴呼气。缩短结束时缓慢而坚定地呼吸。吸气时，腹部膨胀，呼气时缩短。缩短的持续时间大约是25-30秒，呼气是三到四次。
3、乳房浅呼吸。
这种呼吸应该在第二产程中用，此时宫颈张开到4-7厘米，由于子宫缩短愈加强烈，时间愈加长，发生的频率也会愈加多。当缩短愈加强烈时，呼吸愈加快。缩短减缓时放慢呼吸，然后在缩短结束时深呼吸，每分钟呼吸20-25次。开始和结束时慢慢呼吸。在中间迅速呼吸。
4、像吹蜡烛一样呼吸。
这种呼吸应该在第三产程中用，此时子宫颈张开到7-9厘米。这个时候，子宫缩短会变得很剧烈，并且缩短之间的间隔很短。缩短开始时，深呼吸，浅吸气四次，然后像蜡烛一样用力呼气。这种呼吸办法一直持续到缩短结束。
5、最后，用力推这一口气。
应该是在分娩的第四阶段。这个时候子宫颈已经完全张开，然后妈妈需要用力推进。这种推进姿势是一种C曲线姿势。当你的子宫缩短时，深呼吸两次，然后深呼吸。最后，开始推。下巴靠在胸前，双眼对准肚脐。继续推，直到你需要氧气，第三吸气，屏住呼吸，第三推，直到子宫缩短结束。