假如母乳喂养的妈妈摄入含有汞毒素的鱼，汞也会伴随母乳传播给婴儿，这会给婴儿的健康带来风险。下面，大家将为你提供一份常识指南，帮助你和你的孩子在饮食中吸收必要的营养，同时降低汞的害处。
美国食品药品管理局和环境保护局已经公布了四种不合适育龄妇女和儿童食用的鱼。这类鱼含汞量高。它们是:鲨鱼、箭鱼、鲭鱼和方形鱼。一些专家和主张团体期望进一步扩大名单。普渡大学的毒理学家桑特勒还建议，每一个人都要防止食用所有新鲜或冷冻的金枪鱼、条纹鲈鱼、竹荚鱼、智利海鲈鱼、金鲷、马林鱼、橙鲷鱼、琥珀鱼、鲭鱼、墨西哥鲭鱼和五大湖中的白眼鱼。
其次，一些主张组织建议育龄妇女应尽量防止食用罐装金枪鱼。缘由如下:通常来讲，大家觉得罐装金枪鱼的汞含量相对较低，由于很多罐装金枪鱼是由一种叫鲣鱼的小金枪鱼制成的。但有时罐装金枪鱼可能是由较大的黄旗金枪鱼制成的，所以除非你能看到标签上的成分，不然你不可以确定罐头里的鱼是不是安全。因此，尽可能不要用罐装金枪鱼。
怎么样了解哺乳妈妈的汞含量是不是超标？
通过采集妈妈的血液和头发样本，检查汞含量是不是超越标准。但这不是同样的办法。假如你关心这个问题，你可以问你的大夫采取行动的最好方法。国家科学研究和进步企业的水银计数器也可以帮助测试你吃鱼后是不是超越水银标准。哺乳妈妈还可以吃那些来补充脂肪酸？鸡蛋、牛奶、大豆饮料、果汁、酸奶、面包、谷类食品和人造黄油都富含-3脂肪酸。虽然有的食物中的二十二碳六烯酸和脂肪酸含量不高，但大家可以使用营养积累的办法来获得食物中的营养。