生小孩自然会让产妇感到高兴，松了一口气，但不要放松，还有不少事情需要去注意。产妇在生小孩的时候会耗费不少的力气和活力，甚至困难的时候还会大出血和难产，因此就会变得愈加疲惫，困乏和虚弱。那样这时大家就需要好好的照顾产妇，让产妇在产后可以得到充分的休息和营养。那样大家可以先从食物这一方面入手。知道产妇需要吃那些才是既健康又营养。
1、食物的类型要多而且不同
把那一些高脂肪的食品从冰箱和储藏室里撤出来，需要更换新鲜的水果和蔬菜，还有全麦面包及其它谷类食品，筹备些低脂的奶制品和低脂的零食。产妇产后需要多吃粗粮才能不吃纤维素预防便秘也可以促进消化。
2、多吃碳水化物
产妇需要多吃碳水化物所以可以选择选择和购买杂粮面包、中式点心和豆类食品。譬如豆角和青豌豆等。
3、水果和蔬菜天天都要吃
产妇天天都需要吃水果和蔬菜。产妇可以早餐喝一杯纯果汁或蔬菜汁，餐点就吃用西红柿、黄瓜、西蓝花和甘蓝菜做成的蔬菜三明治，饭后小餐可以吃中式点心上边的新鲜水果或葡萄干等，午餐速食盒饭内放些胡萝卜块或青笋梗还有蔬菜沙拉，晚饭可以喝蔬菜汤配上营养汤，简直既营养又健康。不过应该注意的是蔬菜和水果的类型需要常常更换，不要一直吃一个水果或一个蔬菜，如此会营养不均衡。