失眠对大家来讲是一件很痛苦的事情，但这种痛苦一直折磨着老年人。大家觉得老年人有必要感到浅薄，但事实并不是这样。那样，怎么样改变老年人的睡眠呢？老年人如何会失眠？
怎么样睡得香
1、失眠，听一些轻音乐。
第一，不要随便服用安眠药。第二，大家应该找出为何大家会失眠。通常来讲，影响睡眠的原因是短期的，如情绪、环境等。大家应该有信心。只须这类原因得到改变，大家就会睡个好觉。
不要由于害怕失眠而强迫自己睡觉，由于失眠会致使失眠。掌握分散我们的注意力，以便睡个好觉。躺在床上数羊，听音乐，放松。
2、熬夜补觉，就算只有5分钟。
大家常常告诉患者有规律地工作和休息，以便睡个好觉。事实上，因为我常常上夜班，我是不规律工作和休息的典型例子。然而，工作就是工作，只须有差距，我就会抓住每个机会迎头赶上。比如，我需要在半夜监控患者的睡眠。我晚上可能要起床几次，但每次我有空的时候，我都会告诉我的同事我会睡5分钟，然后再打电话给我。我能在5分钟内入睡。几次之后，我晚上可能有几个小时没睡觉，但我可以随时睡觉，所以第二天去上班的时候，我仍然精神奕奕。
郭锡恒建议，假如你第二天还需要去上班，你需要在中午找时间睡一会儿，就算你在桌子上趴一会儿。
熬夜后，生物钟会改变，容易致使失眠。弥补的原则是回到原来的工作和休息，也就是说，不管你前一天睡得多晚，第二天你都要在之前的正常时间起床，以确保你的睡眠时间会提前。一周最好不要超越两个夜班，不然生物钟将非常难调整。
3、假如你吃晚了，你需要少吃
有规律的工作和休息是好睡眠的首要条件。吃饭和睡觉需要有固定的时间，特别是晚餐。假如晚餐时间不固定，那样睡眠时间也就不固定，这将不可防止地影响睡眠。
假如我吃晚了，我不会吃太多，也不会摄入影响睡眠的东西，譬如酒、咖啡、茶等。吃完饭后一个小时或半小时尽快睡觉，尽可能在晚上12点前睡觉。
4、在卧室里放苹果能够帮助睡眠。
舒适的睡眠环境需要安静、昏暗的光线、清爽的气味和柔和的颜色。假如家有孩子，应该尽量不要打扰老人。在卧室里放两个苹果或者一些你喜欢闻的东西来帮助睡眠。白色、浅蓝色和浅黄色的墙壁可以创造一个放松的环境来帮助睡眠。
5、花点时间去探寻快乐，和其他人交谈。
大部分过于好胜、思想细腻、热爱所有的人都睡不好觉。他建议不管你有多忙多累，你都要天天抽出一些时间做一些叫你快乐的事情，或者和朋友和家人聊聊天，如此可以叫你平静下来，睡个好觉。
6、下巴短且肥胖的人应该控制体重。
肥胖会致使喉咙腺样体肥大，致使呼吸道阻塞，从而影响睡眠。轻度打鼾，重度呼吸中止。不只胖的人应该控制体重，下巴短的人也需要注意控制体重。