阴霾的天气叫人不想外出，当天气不合适做户外运动时，孕妇操就是一种非常不错的室内运动选择了。日前，广东武警总队医院妇产科就举办了一场最好看的孕妇孕妇操大赛。
该医院妇产科护士长胡蓉指出，怀孕四个月后，孕妇可以天天训练后背、腹部和骨盆肌肉，能够帮助分娩的顺利进行。
很多孕妇非常喜欢将散步作为运动方法，以达到训练身体的目的。事实上对于孕妇来讲，散步并不可以起到足够的训练成效。胡蓉说：伴随胎儿渐渐长大，孕妇的脊柱、后背和盆底肌肉将会遭到更大的重压。因此，孕妇应该采取有针对性的训练，譬如孕妇操就是一个非常不错的选择。
通常来讲，孕妇操的设计目的主如果为了增强孕妇腹部、后背和骨盆的肌肉，促进血液循环，使骨盆关节更灵活，肌肉更有弹性，有益于自然分娩。比如，孕妇极少主动尝试做下蹲动作，其实做这个动作会把身体的重点集中在骨盆底部，这可以增强骨盆肌肉的力量。常常做这个动作，分娩时就能省不少力气。
需要注意的地方：
1、怀孕4个月后，在没阴道出血或身体不适的状况下，才能试着做孕妇操。
2、最初训练时不要勉强自己，要依据自己身体情况决定训练的次数，然后天天适合增加运动量。
3、运动适合时，身体的感觉是轻微发热；假如训练后感到疲劳，就应该适合降低运动量。