不必惦记住到孕妇分娩前夜只有卧床休息了，这个时候的锻练更需要，不但可以提高身体氧气含量，还能减轻怀孕晚期的不适感病症，更锻练了孕妇分娩时有关地方的骨节和全身肌肉，为孕妇分娩搞好了必需的提前筹备。
自然，你是否能锻练，还需要询问你的医生，以防出现意料之外。
盘腿坐
效果：屈伸全身肌肉，放松腰骨节。
方法 ：
1、盘坐而坐，背部伸直，两手置膝关节上，眼睛闭紧，满身放松。
2、呼吸，两手向下轻按。再呼吸，再向下轻按。日渐地下大力气，使膝关节向路面靠近。
骨盆运动
效果：减轻盆骨骨节和腰肌的工作重压，强壮下腰部肌肉。
方法 ：
1、两手双膝碰地。低下头，后身上拱正圆形。
2、抬着头，将脸部朝上，重心点移位，每呼吸一次做一次重心点移位健身运动。
足部健身运动
效果：提升血液循环系统，减轻腿、脚发胀，强壮足部全身肌肉。
方法 ：
1、直筒坐桌椅上，两脚闭拢，平放到地面上，保持小腿肚与地呈竖直状况。
2、脚跟往上翘起，呼吸1次，脚跟放置。随后再反复做。
3、左腿置左腿上，左腿脚跟日渐地由上而下主题活动。随后换右腿，姿势跟上面一样。
呼吸运动
此刻浅呼吸不能考虑身体对氧的需要，尤其是在人的大脑的耗氧最大。身心健康的呼吸运动可以消除身体的焦虑不安心态，将身体有机废气排出来。深深地吸气，使肺脏彻底被汽体填满，随后将气场日渐地从嘴中呼出，让气旋带著焦虑不安心态排出身体以外。不断那样的深呼吸，胎儿和自己的工作重压可以获得持续释放出来。
肩膀升降机：最大限度地减少或提升双肩包，就能做到深呼吸的目地。吸气时肩部尽量上提，呼吸时肩部下移放松。要常常有目的地查验双肩包是否放松，尤其是在感觉焦虑不安的状况下。
入神静息：找一处清静的屋子，预防强光照和噪音的影响。清除所有私心杂念，观念致力于呼吸。念叨一个词与呼吸同歩，比如吸气时想“放”，呼吸时想“松”。观念集中化在反复的词上，致力于念叨的语句。不断拓展，直至满身完全放松，与自己和睦相处。