虽然产后抑郁症或产后抑郁症这样常见，但大家并不是束手无策。下面的办法可以帮你减少产后抑郁的可能性，或减轻症状的紧急程度。
1、 照顾好自己
第一，善待自己，确保基本需要得到满足。
尽可能多休息。孩子睡觉的时候，新母亲也会小睡一会儿。照顾新生儿会叫你精疲力尽，再加上失眠，容易导致抑郁。
维持营养饮食，多吃谷物、蔬菜和水果。
维持好的健康习惯，适当运动。
不要为照顾你的需要而感到内疚。
2、 积极寻求帮助
好母亲了解什么时间该求助。当你需要帮助时不要犹豫。帮助的形式有不少，譬如请老公帮忙做家务和夜宵，请家人帮忙筹备食物或处置家务等。
3、 与别人推荐你的感受。别一个人站着
和你老公谈谈，确保他了解你的感受和担心。
找一个值得信赖的朋友，和他谈谈你的感受。
与其他新母亲交谈时，你或许会惊讶于这么多女性都有类似的感受。你不是一个人。同时，你也可以从他们的应付办法和经验中学习。
4、 户外活动
不要一直和孩子呆在家，带孩子去户外活动。新鲜空气和温暖的阳光对你和你的孩子都有好处。假如你觉得你目前不可以胜任这种训练，那样出去在温暖的阳光下坐几分钟，深呼吸一下就好了。
5、 给自己一些时间
在这个很时期，你不只要关注你的孩子，还要关注你一个人和你的老公
把你的孩子托付给你的家人一段时间。洗个放松的澡。假如你习惯了化妆，就化上淡妆，让自己看着容光焕发。
给自己买些好看的新衣服。打扮得好看会叫你心情好起来。
出去拜访朋友，或者只不过散散步。
花点时间和你老公单独相处，知道他的想法和感受。
6、 合理预期
改变对自己和家人的期望，舍弃完美主义的想法，不要指望像以前一样照顾好家的所有。不要强迫自己做每件事。尽你最大的努力不要感到疲倦。剩下的留给其他人。
