从女人变为母亲，是一个自己健全的过程。一些新妈在生完孩子很容易心理脆弱，常常会由于家人的语言、神色而无缘无故地抑郁，而这种轻度抑郁很容易影响到老公。做为新妈，应当掌握自己调节，而新父亲还可以从这当中选择不少调整的小方法，培养两人幸福的生活的能力，保持心理平衡。
1、聚焦点转移：生完孩子碰到不如意的事儿，适度转移自己的注意力到一些开心的事情上，报名参加有趣的活动。
2、积极寻求帮助：积极找寻和接纳别人的关心，用其他人的关怀来保护自己是一种非常适当的抵挡抑郁症的方法。
3、放松充电法：将孩子暂时性交到其他人照顾，让自己和男女朋友放个短假，看场影片，逛一逛百货商城，预防心理状况和情绪的透支。
4、个人行为调整法：做一些放松活动譬如用力吸气、散散步、坐禅、冥想练习、听缓解优美的音乐这种。
5、自我达成法：传宗接代仅仅女人自我达成的一种办法，但决不可以是唯一的办法，借着休产假的时间关心一下自己所善于的工作，等生育假完毕以新形象出现。
6、角色交替法：虽已为人母，但仍是老公的小娇妻、父母的闺女，要为自己换一个角色享受娇妻爱女的权力。
7、自己勉励法：多勉励一下自己，见到个人优点，想起事情好的层面及其多见到别人对你的关注，极少计较和在乎别人的怎么看和看法。