你知道睡眠时间与健康的关系吗？很多人觉得，当人年龄大了的时候，他们所需睡眠时间更多，并且天天坚持早睡早起，将使他们更健康。事实上，这种说法并不完全正确。为何这么说呢？
不同年龄段的所需睡眠时间特征：
依据美国睡眠基金会的最新研究结果，65岁及以上的人天天维持7至8小时的睡眠是比较合适的，而18至64岁的成年人天天睡眠7至9小时的健康表现最好。依据调查数据，你睡得越久，你就会越健康。睡眠时间应该符合年龄阶段的特征，过多的睡眠也会干扰身体健康，而睡眠少导致的身体影响差距不是非常大。你越年轻，你应该睡的时间就越多。比如，0到3个月的婴儿天天需要睡14到17个小时。若是1到2岁的孩子，天天睡11到14个小时；3到5岁的学龄前儿童天天应该睡10到13个小时。学龄儿童天天睡眠9至11小时，这一般是6至13岁儿童的睡眠阶段。伴随孩子的成长，睡眠时间将开始降低。14至17岁的儿童天天可以睡8至10个小时。28到65岁的成年人应该天天睡7到9个小时。
那样为何很多成年人感觉他们一直睡眠不足呢？
疲惫是什么原因不是睡眠不足，而是睡眠水平低。比如，睡前喝太刺激的饮料，如茶或咖啡，会减少睡眠水平。在这样的情况下，虽然睡眠时间非常长，但睡眠成效并不理想。假如你想有一个更好的睡眠成效，你不应该在睡觉前喝太多刺激性的饮料，在睡觉时尽可能有一个安静和舒适的睡眠环境，在睡觉时不要多次起床，以维持健康的睡眠水平。睡眠时做梦太频繁，或者其他行为是轻度睡眠阶段，影响睡眠水平。睡觉前做些运动，喝一杯热牛奶，以保证更好的睡眠水平。