每一个女性都看重身材，特别是在这个以瘦为美的社会里。然而，怀孕会使女人出现身体变形、肥胖等状况，因此产后怎么样恢复体形成为海量新母亲关注的焦点。
甚至有的女人发誓在结结婚以前不会为我们的身体生小孩，一些准母亲在孩子出生前就开始担忧产后身体的恢复。其实这类想法都不正确，怀孕是女性一生中一件非常不错的事情，必须要享受这个过程，把我们的艰辛甜蜜起来。而且怀孕期间肥胖是不可防止的，这是非常正常的，女人朋友应该正确对待。
通常来讲，在分娩后42天内，妇女处于产褥期，这就是大家一般所说的分娩期。从某种意义上说，这个阶段甚至比怀孕更要紧。很多妇女有各种后遗症，只不过由于他们没一个好的限制。由于10月怀孕和痛苦的分娩会使女人的身体活力遭受很多消耗，这个阶段应该好好调理。所以，我期望你在坐牢的时候不要考虑你的身材。
1、恢复健康并不迫切。
在分娩期间，最好不要总想着减肥，但摄入充足均衡的营养有益于身体的恢复。特别应该注意母乳喂养的选择。没好的营养基础，怎么样才能分泌出优质的母乳？
2、注意训练。
很多妇女在分娩时卧床休息。其实，这种行为是不对的。适度的运动不只有益于身体的恢复，还能帮助恶露排出。
3、身体康复的首要条件是拥有健康的身体。
不少人在身体不好的时候去减肥，这无疑是很错误的，这样的情况可能致使减肥失败，更紧急的是毁了我们的身体，得不偿失。因此，产后恢复体形要多注意这方面，保证自己拥有好的体质。
4、心态是重点。
产褥期的女人应该享受做新母亲的快乐，但总是会有错误心态的人感觉自己不漂亮，整体上非常悲伤。其实，这是一件很可笑和幼稚的事情。最好的讲解产后抑郁症误解有更详细的讲解供你参考。作为妈妈，它需要付出肯定的代价。体形的恢复是早晚的事。假如心态不好，那样即便身体康复，也是以牺牲健康为代价的。因此，新母亲必须要维持好的心态。
因此，产后体形的恢复不可以过于焦虑，需要端正我们的心理，摄取足够的营养，还要做一些适度的运动。只有如此，才能达到真的的减肥成效，并让身体得到最完美的恢复。
母亲们生产后，其心理会出现巨大的变化，这个变化相对于身体上的改变来讲更是巨大。通常来讲，假如产妇情绪紧张、觉得“在挣扎中生活”、“生活布满阴云”、感到悲伤难过、“陷入昏暗之中”、感觉筋疲力尽、感觉麻木不仁或过度敏锐、食欲不振、很难入眠等症状，就是典型的产后抑郁症状了。今天，记者从几个方面带你认识产后抑郁。
产后抑郁症分类
1、产后沮丧：产妇会无缘无故悲伤、焦虑，常常哭泣。这种症状开始于产后第一周(1~4天)，在没治疗的状况下，一般两周内情绪会缓和下来。
2、产后抑郁：这是比产后沮丧更紧急的症状，或许会频繁哭泣、易怒和疲劳，以至于不可以照顾自己和婴儿。症状可于产后几天出现或者渐渐出现，甚至一年后出现，可持续几周到一年。
3、产后精神病：这是产后抑郁最紧急的情形，1000个产妇中仅有一个患这种症状。这种症状一般产后非常快发生且十分紧急，持续数周到几个月。症状包含很开心、混乱、感到绝望和羞耻、失眠、偏执狂、错觉或幻觉、极度活跃、说话飞速或狂躁。产后精神病需要立即药物干涉，不然会增加自杀和伤害婴儿的危险。
产后抑郁症是什么原因
1、产后抑郁症发生的直接缘由：体内激素的变化、生产过程引起过度的害怕和惊慌、产后伤口太疼与全身虚弱乏力、照顾新生儿的重压及夜间睡眠不足、角色和生活习惯的转变。
2、其他致使产后抑郁症是什么原因：怀孕时的年龄越小，危险性越高、新爸爸妈妈单独生活、缺少专业心理健康咨询、孩子越多，产后患抑郁的可能性越大、婚姻冲突。
产后抑郁的治疗办法：
1、饮食疗法：食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具备要紧影响。心情不好时，很多人都会借用食物来缓和、改变我们的情绪。选对食物的确能提神、安抚情绪、改变抑郁和焦虑。母亲们可以在坐月子期间多摄取含有丰富的B族维生素、维生素C、矿物质如镁、锌的食物，这类食物都有抗压及抗抑郁的效果。
2、其他疗法：同意其他人的帮忙，或主动寻求别人帮助；做些能让自己放松的事情；和好朋友一块吃饭，聊天；不要给自己提过高的需要；适合的训练可以改变人的情绪；药物治疗。
本文主要从产后抑郁的分类、起因和治疗办法三方面带大伙认识产后抑郁，相信大伙都掌握了吧。假如还有其他疑问，欢迎咨询家政网的客服。