大家已从炎热的夏天走进“多事”的秋季，怎么样能在“多事”之秋安然无恙，今天教大伙1些。
防肥胖
夏季大家出汗多，睡眠不足，食欲常见降低，体内热量相对降低，肥胖程度因之改变。到了秋季，状况正好与夏季相反，另外，为迎接冬天的到来，人体还会积极储存御寒脂肪，此时稍不小心，就会发胖，这对肥胖患者很有害。在秋天多吃赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇之类低热量食品；有计划地增加活动量；抓住外出旅游的大好时节，舒畅心情，增加消耗量，达到减肥的目的。
防水雾
秋冬季节寒气与近地气层中的水汽相遇，凝结成悬浮的小水滴，这就是雾。雾滴在飘移的过程中会吸附象酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物之类的有害物质。这给大家的健康、生活、甚至出行都带来非常大影响。所以雾天最好降低户外活动，晨练可以中止；外出时戴上口罩，并将头发保护起来，回归后要清洗裸露的肌肤；注意交通安全。
防肺疾
中医觉得初秋燥气滋蔓，湿气未退，湿邪燥邪合并，易伤人肺气，极易引起上呼吸道感染、急性支气管炎等。中医有清热润肺之法，可用麦冬30g、菊花15g ，煎水代茶饮用。有养阴润肺，清心除烦，益胃生津的效果，是秋天防治秋燥的好保健饮品。
防中风
晚秋寒气渐长，与燥邪结合，寒主收引、使血管缩短，脑血管病变也因之增多，轻者口眼歪斜，重者倒地不起，此时注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，既可有效地预防心脑血管疾病，也可降低脑血管意料之外的发生。预防进食过饱，晚餐以八分为宜；日间多喝淡茶，对心脏有保护用途。
防胸痹
胸痹类似现代医学的心肌梗死。因为寒气缩短，伴随血管外周阻力增加，秋天的血压也会渐渐走高，是胸痹病人最的潜在“杀手”，除去适度训练如散步、跑步外；晨起喝杯白开水，稀释血液；同意抗寒练习，均能起到较好的预防用途。也可常饮活血开痹的开痹饮：枸杞15g、山楂20g，先用开水煎熬山楂2～5分钟，再用煎熬好山楂水冲泡枸杞作茶饮。
防肤损
秋天皮肤水分蒸发加快，外露部分的皮肤会因缺水会变得粗糙，弹性变小，紧急者会产生皲裂。因此，洗浴不适合用碱性大的用品。应该注意皮肤的平时护理，多吃泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、花生、梨、红枣、莲子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等食物，能较好地滋润肌肤，美化相貌。
防感冒
秋季是感冒最易时尚的季节。由于初秋乍寒还暖，机体调节机能非常难适应这暴热骤凉变化。因此，当天气较冷时应该注意保温，准时添衣；平常要多开窗透气，维持室内空气清爽；在感冒时尚时可用陈醋熏蒸居室；常常用冷水洗脸洗鼻，也能够帮助感冒的预防。
防抑郁
秋天草枯叶落，花木凋零，到处是一派肃杀景象，人会触景生情，出现凄凉、忧郁、悲愁等伤感情绪。如再遇上不称心的事，极易致使心情抑郁。在日常，要处处注意培养我们的乐观情绪，以理智的见地看待自然界的变化，或走亲访友，登高赏景，让人心旷神怡；或静练气功，收敛心神，维持内心宁静。
防伤胃
秋天昼夜温差悬殊，遭到冷空气刺激后，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性缩短；天气转凉，大家的食欲旺盛，胃肠负担加重，容易引发胃病。有胃病的人，在秋天特别应该注意胃部的保暖；饮食以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐；不吃过冷、过硬、过烫、过辣、过粘食物、戒烟禁酒；防止紧张、焦虑、恼怒等不好的情绪的刺激。
防中毒
秋天，病菌繁殖快，食物易腐败，是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎、冰箱性肠炎（耶尔细菌肠炎）等胃肠道疾病的多发季节。在防范时应严格做到预防食品污染，不吃生的、腐败的和未煮熟的食物；吃水果等生冷食物时要清洗消毒；培养饭前便后洗手的好习惯；随餐佐食适当生大蒜、生葱头等。
防寒腿
膝关节骨性关节炎俗称“老寒腿”，其发病与气候发生关系密切。因此到了秋天应特注意对膝关节的保养。第一是保暖防寒；第二要进行适当的体育训练，如打太极拳、慢跑、做各种体操等，活动量以身体舒服、微有汗出为度；适合饮用一些中医师调配的活血散寒药酒，对防治“老寒腿”有较好有哪些用途。
防乱补
阴虚病人的进补和治疗在秋天最为适合。但切忌不要以为秋天气温相对平和，是所有虚证进补的最好季节，而不分寒热虚实一味滥补乱补。不是虚症，不管在什么季节中医都绝不使用补法，用补药。在秋天，假如有阴虚阳亢，津液不足的表现，当以滋阴润燥为主，常见的有乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等