生完孩子的新妈们身材不可防止地会变形走样，运动健身有益于身材的恢复，因此，在新妈身体能力允许的状况，务必要多多运动。在这儿，我提示各位新妈们，下述这3项运动可以助你产后飞速恢复身材。
瑜伽培训
瑜伽的丹田呼吸法与对于身体肌肉组织柔韧性和协调性的练习可以让新妈的身体重新焕发年轻和风采。特别是常常处于工作重压下的女人，假如每周至少进行3-5次瑜珈练习，那样产后身材、皮肤和身体的柔韧性等方面的恢复会愈加迅速，而且预期成效也比较明显。
步行
新妈每天至少走5000步。走路是一项对心肺功能十分有益的有氧健身运动，并且也是产后最易坚持的一项运动。走路能加速身体的血液循环，维持充足的新陈代谢。这对生完孩子尽快地修复身材十分有帮助。生完孩子假如沒有其他并发症，并且顺产的母亲在生产当日就能下床走动了，因此，走动也是生完孩子能最早开始的运动。
游泳
在水中，水的浮力用途可以降低相互用途力对于身体的伤害，特别是可以帮助降低孕期孩子对于盆体组织的挤压，可以使骨盆及其附近的筋腱与子宫等尽快复原。此外，游泳是一项能叫人缓解重压的运动，而且，它也是一项非常适合怀孕期坚持的运动项目。游泳可以减少新妈由于体重增加，协调能力减少、平衡感减少而可能致使的潜在乎外。
怀孕期间，在这其中身形的改变也会改变身体的重点，减弱身体肌肉的动能。体重增加，使筋腱变得柔弱，孕妇生产后，因为腰肌变弱，骨盆或许会向前倾，而导致背痛，与在颈部与后背下方身体肌肉的疼痛。在产后一段时间，这种改变会日渐复原，但在这时母亲们也要主动调整自己的身体情况，新妈们或许会花费较长的一段时间才可以恢复到备孕的身体姿态。
姿态主如果受垂直面中枢神经系统控制的，但也会遭到疲倦、身体肌肉的衰弱和心态的影响，还有非常重要的一点就是要意识到自己在怀孕期间形成的有误姿势有什么，如此就能确定哪一些是必不可少的调整。假如沒有学会适合的调整办法，你大概发觉自己常被肌肉疼痛所困。
想一想，在站起来的情况下，你的体重均匀地分配在两脚底，保持膝盖的柔韧度，使它们不因站直而僵直。缩短腹部，并将臀部向内与向下缩短，这有益于改正骨盆的形态。将肩膀往下并向后压，除此之外屈伸头颈朝哪个方向后背，缩短下颚。坐着的情况下，也要缩短腹部，抬头挺胸，注意体态的调整。