瘦身是广大女人很关注的话题，对产后母亲而言，这更是一项必不可少的课程，修复出原来好看的身材体型可以提高新妈的信心，因此有一个难点就出来了，生完孩子用哪种减肥办法安全又有效呢？针对这个问题，让大家一块讨论一下权威专家是如何讲的吧。
应维持营养均衡
第一，新妈要有很多的营养价值恢复我们的身体也要为小孩子提供充足的奶水，即使是要拓展减脂计划还要确保身体充足的热量、蛋白、维他命和矿物质，因此，饮食搭配中尽量多吃猪瘦肉、豆类食品、鸡蛋、牛乳、干果、海藻类、蔬菜和新鲜水果等，一些高热量的食品类、甜品、零食还应多方面界定。
换句话说吧，与平时减肥瘦身办法不同的是，新母亲不可以使用减少热量的方法来减肥瘦身，不然，会延缓新妈的身体修复进程，奶水的代谢也会不足，假如天天摄取低于1500卡路里，新妈的身领会有损害，这类有害物质还会继续进到奶水里，进而对孩子的身体导致伤害。
母乳喂养健身
第二，新妈应当健康地，安全地消耗热量，以达到身材恢复的目的。纯母乳喂养是最好的减肥办法，哺乳的时候会消耗妈妈身体里过少的营养元素和热量，也会防止人体里的脂肪堆积，体重当然也会减少，不少年轻妈妈因为怕身材变样，不想给孩子哺乳，結果一般都是得不偿失。因为每天乳汁分泌850mL，可消耗能源800大卡，等同于90克人体脂肪率。这样来看，哺乳可消耗不少人体脂肪和蛋白，进而推进身材修复。
运动健身
最重要的方法还是运动来减肥瘦身。因为在坐月子期间，人体内脏早已修复到非怀孕状况，这就确保了大伙的身体不容易由于运动而对修复产生不好的影响。在坐月子完毕后，身体的新陈代谢也会降低，如果没运动来消耗热量及提升代谢，体重降低就会减慢或终止。
Q：那样，到底干什么运动好呢?
A：在坐月子后，产妇可以从干家务活开始，比如扫地擦餐桌，再由浅入深，做一些产后减肥操、瑜伽，快步走、跑步等运动。科学研究员工发现，高韧性和中等水平抗压强度的运动都困难风险新妈的哺乳成效和能力，还能帮助减肥并保持效果。除去哺乳和上面所提的这种本人的运动外，应再倡导和孩子一块做的运动。比如大家在给婴儿洗澡时，可以轻轻地的把小孩子抱起，再慢慢地放手，如此反复做，母亲和孩子身体触碰不但能塑造母子的情感，而且能帮助消耗掉很多热量。
依据英国妇产科大夫的建议，哺乳时每星期减掉1磅休重是安全性的，而且困难对孩子的进步有不好的的影响。倘若未拓展纯母乳喂养，则建议新妈们每星期减去1-2磅的体重。假如大家的体重在一周内缓解过多，那样需要减少运动量。