专家指出，当体温从最高降到最低时，大家开始想睡觉。通常来讲，男士在下午4点到6点时体温最高，在凌晨4点到6点时体温最低，想在晚上10点到12点睡觉。女人在下午2点到4点时体温最高，在凌晨2点到4点时体温最低，想在晚上8点到10点睡觉。女生应该比男生早睡两个小时，更喜欢早睡早起。然而，患有睡眠障碍的女人的体温，她们的最高体温和最低体温，被延迟了4-6个小时。他们应该想在10点钟睡觉，但他们直到凌晨4点钟才睡觉，而且早上起得非常早。
一个生活命的三分之一是在睡眠中度过的，所以大家需要注意睡眠。正确的睡眠办法可以缓解疲劳，有益健康。相反，不正确的睡眠办法会干扰健康。让大家来看看六种错误的睡眠办法:
在睡眠中大家需要注意什么？
1、非常难入睡。运动后的睡眠
重压非常大。不管男性和女性大多数时间都睡得非常晚，但女性没钱睡得非常晚，由于女人荷尔蒙可以将睡眠阶段向前推进,并使人早睡。一旦女性睡晚了，她们就得早起。工作和休息紧急违反生理时钟。日复1日，睡眠相移综合征出现，生理时钟因为长期失调而变成慢性失眠。有的人下班后跑去训练，以便睡个好觉，相信这会帮助他们睡得更好。这将致使大家的生物钟向后移动，使其更难入睡。相反，清晨的阳光会诱导生理时钟向前移动，使人更早入睡，所以:女人失眠症病人应该在早上训练，多吃早餐。
2、在晚睡之后晚起
假如你不能不加班熬夜，你也需要早起并在固定的时间起床，由于起床的时间是调整生理时钟的焦点。强迫自己暴露在早晨的阳光下，特别是当阳光已经非常亮但并不刺眼的时候:夏季大约7点钟之前，冬季大约8点钟之前。此时，阳光有足够的蓝色光谱来帮助调节紊乱的生理时钟。
3、枕头太高
从生理角度来看枕头太高，枕头以8~12厘米为宜。过低，容易导致颈部僵硬，或因为过多的血液流入大脑，致使大脑肿胀，第二天眼睑水肿；假如过高，会干扰呼吸道的畅通，容易打鼾；假如长期过高，容易致使颈部不适或驼背。
4、双手放在头下睡觉
当双手放在头上睡觉时，不只会干扰血液循环，致使上肢麻木和酸痛，还会比较容易增加腹内重压。伴随时间的推移，反流性食管炎也会发生。因此，双手作为枕头睡觉是不适合的。
5、坐着睡觉
有的人非常舒服，可以坐在沙发上，打开电视沏一壶茶。可能是工作太累了，看电视又睡着了，这使得第二大隐患出现了！由于坐着和睡觉会减少心率，扩张血管，降低流向各种器官的血液。除此之外，胃消化需要血液提供，这加剧了脑缺氧，并致使头晕和耳鸣。
6、逆风睡
风睡觉时人体适应环境变化的能力降低，容易感冒和生病。古人觉得风是所有疾病的根源，善行数目会变化。那些擅长调整和拍照的人，虽然热对风不好，身体也暴露在外。因此，睡觉的地方应避开风口，床宜与门窗维持一段距离。