睡眠是一个人有精神的保证。很多人觉得睡眠时间越长，精神越好。事实上并非如此，只有一个合理和健康的睡眠时间才能让一个人的精神更好。不然，一个人只能越睡越困。
对女生来讲，睡觉更要紧。大家都了解女生有美容觉如此的说法。美容觉事实上是指在身体比较适合睡觉的时候睡觉，而且睡觉的时间应该恰如其分，所以女生们所说的美容觉是一种健康的睡眠。大家都了解睡眠对大家来讲尤为重要，大家最好天天晚上10点或者11点睡觉。那样天天睡多长时间才会维持健康呢？
现代人的精神重压和生活重压愈加大，很多人在睡眠开始时很难入睡。这有时是由生活习惯导致的，由于有时长期熬夜的习惯会扰乱人的生物钟，使人的大脑没办法适应忽然改变的睡眠时间，也就没办法入睡。据估计，在这时，很多人会说他们会数羊，数羊后就会睡着。然而，又有很多人说数羊不合适大家中国人。依据发音，大家应该数水饺，一个水饺，两个水饺事实上，数羊还是数水饺并无关紧要。这种办法只不过分散大家注意力以此促进睡眠的一种方法。然而，它对一些人仍然有效。
然而，很多人仍然对睡眠有一些误解。很多人喜欢用酒精麻痹他们的大脑，在他们没办法睡好或彻夜未眠时达到催眠成效。睡前饮酒确实能叫人非常不错的入睡，但酒精对睡眠的影响并不都是好的。重要原因是酒精会干扰大家的中后段睡眠，也就是说，睡前饮酒会使大家很难进入深度睡眠，致使睡眠水平不好。
据了解很多人相信你睡得越久，你就会越好越健康。事实上，这种看法也是不对的。为了健康，在适合的时间睡觉才是正确的。那样最好睡眠时间是多长？事实上，每一个年龄段最健康的睡眠时间是不一样的。对于成年人来讲，一天八小时的睡眠一般就足够了。对于老年人来讲，一天睡五到七个小时也是可以的。所以不要睡得太久，不然对大家的身体不好。比如，当一个成年人天天睡眠超越10个小时，那样这个人比较容易反应迟钝，头脑迷糊。