拯救眼睛：胡萝卜、菠菜
长期注视电脑荧光屏，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，若未能准时补充其合成物质维生素A和有关营养素，会致使视力降低、眼痛、怕光、暗适应能力减少等等。 >>>多吃些明目健脑的食物
维生素A和β-胡萝卜素能够帮助补肝明目，缓解双眼疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。
维生素C对双眼也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。伴随年龄增长，维生素C含量明显降低，晶状体营养不好的，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。
胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量最多，其用途和鱼肝油相似。除此之外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护双眼和皮肤的健康。
菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不止是营养成分极高的蔬菜，也是护眼佳品。
其他明目食品：西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯。
其他办法：绿茶洗眼明目动人
拯救骨骼：含钙量高的食物
电脑在操作中有高速、单1、重复的特征，长期处于强迫体位，易致使腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。
减轻电脑操作对肌肤骨骼的伤害，最好的办法是在用电脑一段时间后起身运动几分钟。在饮食方面，要多吃含钙量高、有益骨骼的食物。
牛奶不只含钙量高，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。另外，奶酪、酸奶等奶制品中钙的含量也非常高，应常常食用。
海米营养丰富，富含钙、磷等微量元素，蛋白质含量也非常高。海米和其他海商品都是钙的较好来源。
油菜的营养价值含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富，常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒有哪些用途。
黑芝麻是非常不错的补钙来源，其补钙、养生成效优于白芝麻数倍。不喜欢喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。除此之外，芝麻酱含钙量也非常高。
黄豆是高蛋白食物，含钙量非常高，且富含赖氨酸和易让人体吸收借助的铁。其他豆制品也是补钙良品，150克豆腐含钙高达500毫克。
其他健骨食品:西兰花、芹菜、紫菜。